Quando tem foco, nem o stress tira

Depois da semana passada estacionada, essa semana voltei a eliminar. Foi interessante que foi a pimeira semana que eu passei em São Paulo desde que retomei a LC. A viagem foi na 2a feira de manhã e pela primeira vez, recusei o suco no avião e peguei a bolacha salgada, que comi um pacotinho junto com um polenguinho. Sabia que ia demorar pra almoçar, pois o vôo era bem na hora do almoço e chegou em Guarulhos. Também foi a primeira vez que fui jantar na nossa padoca predileta, a Merci, e passei batido pela vitrine de brigadeiro belga, que eu sempre comprava alguns depois do jantar pra ir comendo na semana. Engraçado que foi um semana que esava muito tensa com a proximidade de uma prova super importante de um concurso que faz 10 anos que estou esperando acontecer. Mesmo com tudo isso, não tive nenhuma jacada. Mas, na 4a-feira, feriado, fui almoçar no Azulejo, um restaurante nordestino perto de casa, que tem uma opção lowcarb muito gostosa: Carne de Sol com jerimun e queijo coalho, acompanhada de uma saladinha simples na entrada. Mas, na saída passamos na Primo Amore, sorveteria predileta, e tomei um sorvete zero açúcar. No dia seguinte, 700g a mais. Apesr do almoço low carb, o sorvete zero não é LC, porque leite é alto em carboidrato. Mas tudo bem... dois dias depois o peso voltou a descer, e consegui chegar nos 105 tendo uns 700g de eliminação na semana. Hoje, depois da prova que foi no fim da tarde, saí com muita fome e pouca paciência pra escolher comida no Ifood e pedi um lanche tradicional. Também quis me dar de presente uma noite de alimentação livre depois da tensão da semana e dos últimos dias preparando a prova. Aí que o lanche foi umas 8 da noite, não me caiu muito bem,fiquei conversando com ele um tempão, e agora há pouco me deu vontade de beliscar alguma coisa. Peguei uma goiabada zero na geladeira, queijo amarelo e... uma colher de chá de doce de leite. É isso. Foi consciente, pensado, talvz um pouco por impulso, mas foi uma escolha.Hoje eu tava precisando dessa dose de dopamina e serotonina. Vamos ver como fica o balanço(e a balança) da semana.

Semana Estacionada

 Esta semana a balança não mexeu muito. A única jacada que teve foi uma caipirinha sem açúcar na 4a feira. O álcool, apesar de não ser carboidrato, se transforma em energia no corpo. Só isso foi suficiente pra desestabilizar o processo e acabei quer fiquei na mesma. Foi uma semana bem estressante, e acho sim que stress não colabora na eliminação do peso. Vamos seguindo...

Ela chegou! Jacada! rs

Completei 2 semanas de Low Carb na última 6a feira. com -3.2 kg, o que foi muito bom. Póórem, neste sábado, tive minha primeira prova de fogo que foi aceitar um convite para almoçar com meu vizinho Maurício, que é meu colega de trabalho aqui em Vitória. A mulher dele mora no RJ e veio pra cá este fim de semana, e toda vez que ela vem rola alguma comida muito boa, porque ela é um espetáculo na cozinha. Andrea é descendente de japonês, e olha que nunca comi um temaki tão bom na vida como o dela.

Mas aí não teve temaki, teve peixe, mas com arroz, uma berinjela maravilhosa e uma verdura que eu veio por engano em umas compras online. Era pra vir salsinha crespa e veio algo não identificado, que eu achei melhor levar pra ela porque japonês manja dessas coisas de hortaliças. Decobrimos depois que era uma tal de Alface Mizuna, que ela preparou refogado e comemos junto. Até aí tudo bem, um arrozinho não mata ninguém, eu já comi inclusive um dia desses. Mas aí teve vinho e a maledeta fez Cinamon Roll de sobremesa e me fez comer. 

Negócio seguinte: Se vc quer fazer dieta direito, abdica da vida social. Porque tem gente que vai ficar insistindo pra vc comer "só dessa vez", etc. Então o jeito é: Se vc está a fim de viver aquele momento, come o que tem que comer, e no dia seguinte, levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima da jaca.

E aí à noite, como eu já tinha jacado mesmo, pedi um delivery no mac Donalds que era promoção 2X1. uma espécie de pão com queijo, tipo um queijo quente mas muuuito xumbrega, um pãozinho com uma fatia de cheddar, que serviu pra eu lembrar a porcaria que era o Mac Donalds,e torta de maçã que eu amo e devia fazer uns 10 anos que eu não comia, sério. Aí veio o pacote e o peso total acho que não dava nem 300 gramas.As tortas de maçã até os anos 90 eram uma maravilha. Aquela tortona, com gosto de maçã mesmo. Agora é um negocinho de 6 cm de comprimento, com gosto de geléia. Pelo menos na contagem de calorias, o estrago não foi tanto. Hoje meu peso não teve alteração em relação a ontem.

Na foto é assim, mas na vida real só veio um pedacinho de cheddar que nem saía pra fora. O horror!

 

12 dias de Low Carb

Hoje lembrei de tirar foto da balança quando me pesei de manhã e vim aqui deixar registrado com tem sido esses 12 dias de Low Carb. Vou registrar a pesagem às 6as feiras. Já faz uns 3 dias que meu peso está neste patamar, o quer contrasta com os dias anteriores, quando eu estava perdendo peso mais rapidamente. O que aconteceu nestes dias é que a M. desceu depois de 80 dias. Estou na fase de climatério, mas já faz um ano que tem sido assim. Menstruo a cada 3 semanas e às vezes fico um período mais sem menstruar. curiosamente, esses dias também atacou a vontade incontrolável de comer doce. Aí anteontem eu fiz um pedido de doces low carb que foi um absurdo de caro: 86 reais por 3 doces. Já comi um e meio, porque é de comer ajoelhado e chorando rs.

O resto da alimentação tenho mantido mais ou menos na média. Nessa semana fiz uma compra legal de legumes e tenho procurado prepara coisas em casa, o que é meio difícil pra mim que prefiro pedir comida ou comer fora. Achei uma receita super legal de sanduíche de repolho que logo mais posto aqui a minha primeira tentativa. Haverá outras!

Ressuscitanto este blog 12 anos depois!

 Muita coisa se passou, muita água rolou debaixo dessa ponte chamada Era digital e hoje blog é coisa do passado. Mas como aparentemente os blogs não saem do ar, vou registrar aqui minha luta eterna para eliminar peso.

Eu nunca mais consegui chegar naquele patamar delícia de 2010 de 82/83 kg.

Em  setembro de 2019, depois de ficar assustada com o aumento da minha insulina (apesar de não haver sinais de diabetes), entrei em uma fase de mudança de alimentação para o Low Carb. Comecei pra valer no final de setembro, e até março de 2020 eu. consegi perder 18 kg. Porém tinha chegado nos 108 e o mínimo que alcancei foi 90 kg.

Aquele período foi especialmente complicado porque estava em um pico de ansiedade para finalizar minha tese de doutorado. Depois, em dexembro eu qeubrei o tornozelo e fiquei 2 meses imobilizada, sem pode fazer atividade física. Quando finalmente volto a andar e depois da reabilitação, pandemia de covid -19.

ainda assim, consegui manter o peso e a alimentação até final de 2020. Comecei a fazer aulas de pilates online em 2020 e mantive até final de 2022.

Depois gradualmente fui dando aquela relaxada na alimentação, até que cá estou eu novamente retomando, após alcançar o pico de 110 kg. Além do peso, minhas medidas aumentaram e as calças que eu tinha na época em que estive mais gorda não estavam mais servindo.

Depois da consulta com a endocrinologia, na 6a feira 25 de outubro , há 10 dias, pedi instruções para tomar o famoso Ozempic que é modinha hoje. Mas refleti: vou gastar uma fortuna pra fazer mais uma maluquice que quando eu parar, vou recuperar o peso?

Então resolvi, com seriedade, voltar o foco na alimentação Low Carb.

Sei que é muito difícil manter essa dieta pra sempre, pois é difícil demais abrir mão de carboidratos assim.

Mas pelo menos pra dar um start, vai ter que ser. 

em 10 dias baixei de 109.6  pra 106.3. Nste período, mantive 90% de alimentação LC. Um dia ou outro eu dei uma amenizada, mas antes estava comendo doce e pão todo dia.

Nese período todo, eu comi: 1 fatia de pizza; 1 banana com uma colherinha de doce de leite. 1 pedaço de lasanha. meia fatia de pudim. um almoço com arroz.

Vários dias eu comi frango empanado, que teoricamente é proibido na LC. Também faço o suco com iogurte natural, morango, mirtilo e meia banana todas as manhãs.  Mas tem dado certo. No início sei que a perda é acentuada, mas está tranquilo de levar e estou focada. Assim, retomo este blog como um diário. Se aparecer algum leitor/a que ainda usa essa ferramenta, seja bem-vindo!

Foto de junho de 2024.

Resumo desde o recomeço

Olá pessoas que ainda aparecem  por aqui. Vim dar as caras e contar como anda meu restart.
Academia: Voltei a fazer academia no começo de março com regularidade. São de 2 a 3 vezes por semana,  musculação e aulas aeróbicas. Há umas 3 semanas, aumentei a frequência de aeróbicas por recomendação expressa do cardiologista, pois minhas taxas estão vergonhosas.
Ainda por causa disso, estou maneirando bem na alimentação. O doce, meu grande vilão, faz 20 dias que não como. Queijos amarelos também, nada de frituras, pouco álcool(buá!), carnes vermelhas também dançaram. Confesso que até começar pra valer a reduzir esses itens, a academia tinha feito mais efeito nas minhas medidas do que na balança. Reduzi discretamente algumas delas, mas o peso estava o mesmo. Agora, estou aos poucos vendo diferença na balança também. Mas ainda não me sinto naquele ânimo  todo pra fazer aquela dieta como eu fazia, monitorar muito quantidades, etc. Me recuso a passar fome, já passei muito na vida. É isso, o tempo tá curto, daqui a pouco vou pra academia (sim, 6a à noite é o tempo  que tenho no dia de hoje) e vamo que vamo!

Retrospecto e um novo recomeço

Pra vocês que me acompanham, desculpem a ausência prolongada. Não farei nenhuma promessa de que agora serei mais regular, pois não quero dizer algo que não sei se vou cumprir. Farei um pequeno retrospecto do que houve desde a última postagem:

Fim de maio de 2011. Retorno à academia, porém de uma maneira muito  irregular. Vida cade vez mais corrida, MUITO trabalho, pouco tempo pra academia, e NENHUM cuidado com alimentação.
Julho/11. Viagens de curso e de férias, interrupção da já irregular academia. Peso continua a subir.
1/8/11 - Retorno  à academia, com propósito de manter a disciplina.
15/8/11 -TOMBO. Levei um escorregão em casa e luxei o joelho pela 8a vez na vida. 2 semanas imobilizada, depois um  mês de fisioterapia e depois dois meses de joelho doendo incrivelmente, até pra andar. Academia trancada. Peso aumentando, RA parada.
set/out/nov. Peregrinação a especialistas em joelho, a perspectiva de uma cirurgia próxima e por fim opção de não operar e voltar à perda de peso e fortalecimento  da musculatura, para evitar futuras luxações.
out/nov 2011 - Início  das aulas de Feldenkrais no Sesc Pinheiros, com a ótima Mariana Huck. Me ajudou  muito e a dor no joelho praticamente diminuiu, só doendo quando forço muito, subindo muitas escadas etc.
Fim de nov/11 - Início da Academia Contours só  para mulheres. Ainda com pouco foco na RA, mas tentando maneirar o máximo possível. Em dezembro consegui ir com alguma regularidade, mas a academia fechou pra festas do  dia 22/12 a 1/1.
26 a 30/11 -Free pass na Bio Ritmo da Cerro Corá. Fui todos os dias treinar durante as festas, pra compensar os estragos das ceias. Constatação excelente de que o joelho aguenta atividade física, aulas de jump, de bike (consegui fazer uma hora de spinning pedalando de pé sem que o joelho doesse).
2/1/02 - Ano novo, vida nova. Início da RA sem  muitas regras, sem RH por enquanto, apenas cortando os excessos. Retorno à Contours. Essa RA  irá sofrer uma interrupção entre11 e 20/1, pois irei para o CE e obviamente que deslizes ocorrerão  lá.
Hoje, 7/1/12.  Menos 3,5 kg em uma semana. Este peso é relativo pois a minha balança está meio maluca e dá variações de até 1.5 kg, além disso eu estava com retenção de líquido pois a M. desceu dia 31. Mas o fato é que eliminei pelo menos 2  kg nessa semana. Já foi um incentivo. Academia 3 dias e alimentação regular, sem doce, sem pizza à noite, sem cerveja, comendo pouco e passando um pouco de fome, mas fazer o quê.


O que me pegou esse ano que me fez ganhar todo o peso que tinha perdido e um pouco mais, de bônus?  1- A mudança de bairro e a interrupção no treino da academia. 2 - O anticoncepcional no começo do ano. 3 - Cupons de oferta coletiva. Pizza com sorvete, jantares incríveis, buffet disso, buffet daquilo.  4 - A luxação no joelho e a impossibilidade de treinar. E a constatação que indefectivelmente, relacionamento a dois faz a gente engordar mesmo. A gente sai mais pra jantar, pra comer. Programa de casal que não é muito afeito a baladas é o quê? Comer. Jantares, almoços fartos. Aí vieram as  promoções dos malditos cupons, e dá-lhe jaca.

Agora o negócio é recomeçar, tentando voltar àquela disciplina academia/RA. Ainda não sei como será, se vou voltar a tomar a ração humana ou vou só  fazer um programa de alimentação consciente, que seja contínuo, e que vejo como  uma alternativa mais viável a ter continuidade. O fato é que não desisti da luta. Estou aqui de novo, de mente aberta, um propósito firme de recomeçar.

Anotando o cardápio

Nesta uma semana de resolução tomada, pelo menos na cabeça, pouca coisa fiz pra retornar à RA. Na verdade não fiz coisa nenhuma a não ser procurar outras dietas, pois Ração Humana de novo acho que não vai rolar. 
Mas fiz uma coisa que com certeza vai me ajudar a ver melhor como eu como porcaria, e quem sabe me assustar com isso e começar a maneirar: Anotando o que como. Só fiz isso 2 vezes, 3a passada e hj. Nos outros dias nem lembrei, ô disciplina !mas já é um  começo.
Na 3a passada até que foi legal, eu só passei da conta comendo um docinho à noite que não precisaria, pra quem quer recomeçar a RA. Mas hj ... que tristeza. Comi doce três vezes durante o dia!1 bem-casado de manhã, 1 brigadeiro a tarde e 1 tortinha de morango à noite. Só tirando essas 3 coisas minha alimentação já teria sido legal, porque nas comidas mesmo eu não exagero em nada. Almoço sem frituras nem massas, lanche no jantar, com queijo branco. Mas precisava doce 3 VEZES no dia?!?!?!?! É esse vício de açúcar que acaba com minha RA. E como é difícil se controlar! Tirando que o fim de semana já foi uma jacada master, porque tive o casamento de uma amiga, em que experimentei TODOS os docinhos de festa, e café da manhã de buffet de padaria. Acho que tenho  créditos de açúcar pro resto do semestre buááááá.
Mas estou aí. Logo vou começar mesmo pra valer essa RA. E que seja a última e definitiva vez. Uma hora eu tenho que aprender a colocar as coisas no lugar e na quantidade certa.
Abraços e força pra todos !

Reset - Restart - Recomeço - Retorno

Muito  tempo  se passou  desde o  último  post. Muita água rolou debaixo dessa ponte chamada  RA. Alíás não  só  água : Cerveja,  vinho, churrasco, chocolate, barra de cereal,  massa,  etc,  etc,  etc. Realmente ficou difícil  voltar a perder peso. Cheguei  num daqueles malditos platôs,  e estacionei  na casa dos 84- 85. Não  houve Cristo  que me fizesse perder mais  peso.  Depois  veio  o fim  do  ano. A academia ficou cada vez mais irregular,  por causa da correria. Aí vieram  as viagens. Primeiro,  pra São Luiz  e Lençóis. Café da manhã master de hotel  e  três garrafas de cerveja por dia,  no mínimo. Depois,  no  fim  do ano, Nordeste. 12 dias de cerveja,  moqueca disso,  daquilo,  camarão,  MUITO camarão  que eu  AMO. Em  Janeiro,  10  dias em Curitiba.  Batata Rosti  todo  dia com chopp de trigo. Precisa mais ?

Sim. Por recomendação  médica, comecei  a tomar anticoncepcional  em fevereiro,  para  regular o ciclo  e diminuir os  cistos no  ovário.
 Me mudei  de casa, de bairro,   fiquei  sem  grana e estou  sem academia desde janeiro.
Resultado  disso  tudo ? voltei  a bater na casa dos 90.

Agora chegou a hora do  retorno. Essa semana vou rematricular numa academia e estou  firme no  propósito  de voltar a RA. Comecei  a ler de novo os blogs das colegas  pra me motivar,  e cá estou !
Abraços  a todos  que ainda insistem  em  passar por aqui.

Aeee !!! Estou voltando a perder peso !

Finalmente,  depois de muitas semanas,  escrevo  um  post depois da pesagem  semanal,  com  orgulho  e alegria.  Realmente não  tem  sido  fácil  manter a RA, não  sei  o  que está acontecendo. Tive vários dias de descontrole  total,  nas últimas semanas. Dei  umas jacadas daquelas que fariam  qualquer um  ficar de cara. A complusão  por carboidratos  me atacou de uma maneira  absurda. Não  podia nem  chegar perto de barras  de cereal,  ou  bolachas,  que  ia  um  pacote inteiro,   5  barras de uma vez,  etc. Outra coisa que está me deixando  meio  cabreira é  meu  ciclo menstrual.  Ele está ficando  cada  vez mais  curto,  e chegou  ao  extremo  de ter apenas 21 dias  no  mês passado. Aí  que as TPMs  são menos espaçadas  entre uma e outra,  e ninguém  merece né ? Essa época já é difícil  de segurar,  tem  depressão,  inchaço,  notoriamente  a compulsão  ataca, e  as cólicas  e mal estar  impedem  de ir na academia pelo  menos  dois  dias,  e ter isso  a cada 3 semanas ?  NÃO !!!  Vou  no  médico  homeopata hoje ver se dá um  jeito.
e com tudo  isso,  semana passada foi  a semana M, consegui  ir 4 dias na academia treinar  musculação  e aeróbica, inclusive sábado  der manhã. Desde domingo  retomei  a Ração Humana  no  jantar,  consegui  controlar a compulsão,  e o  resultado  foi   - 1.4 kga essa semana. Acho  que uma boa parte  desse peso era inchaço  e retenção  de líquidos, mas  o fato  é  que  minha postura  mudou essa semana. A  ração  também  me ajuda muito,  pois  à noite é que tenho  mais  fome e compulsão,
e é  incrível como  comendo  a ração  com  salada de frutas,  eu  fico  saciada. Espero  que agora o  frio  não  volte,  pois  só  assim  consigo  continuar comendo  salada  de frutas e ração.  E  pretendo  continuar indo  treinar 4 vezes por semana,  no  mínimo 3,  pra dar  um  up nessa  RA. Até  o  Natal  quero  estar pelo  menos dentro  do  meu  peso  ideal ( IMC -  de 25).