tag:blogger.com,1999:blog-72666715817103425982024-03-05T17:25:28.453-03:00Emagre SempreUm relato do meu emagrecimento.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.comBlogger57125tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-32430555121272500722012-05-18T18:54:00.004-03:002012-05-18T18:54:46.886-03:00Resumo desde o recomeçoOlá pessoas que ainda aparecem por aqui. Vim dar as caras e contar como anda meu restart. <br />
Academia : Voltei a fazer academia no começo de março com regularidade. São de 2 a 3 vezes por semana, musculação e aulas aeróbicas. Há umas 3 semanas, aumentei a frequencia de aeróbicas por recomendação expressa do cardiologista, pois minhas taxas estão vergonhosas. <br />
Ainda por causa disso, estou maneirando bem na alimentação. O doce, meu grande vilão faz 20 dias que não como. Queijos amarelos também, nada de frituras, pouco alcool (buá!), carnes vermelhas também dançaram. Confesso que até começar pra valer a reduzir esses itens, a academia tinha feito mais efeito nas minhas medidas do que na balança. Reduzi discretamente algumas delas, mas o peso estava o mesmo. Agora, estou aos poucos vendo diferença na balança também. Mas ainda não me sinto naquele ânimo todo pra fazer aquela dieta como eu fazia, monitorar muito quantidades, etc. Me recuso a passar fome, já passei muito na vida. É isso, o tempo tá curto, daqui a pouco vou pra academia (sim, 6a à noite é o tempo que tenho no dia de hoje) e vamo que vamo !Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-31561557005771668392012-01-07T15:54:00.002-02:002012-01-07T15:54:48.501-02:00Retrospecto e um novo recomeçoPra vocês que me acompanham, desculpem a ausência prolongada. Não farei nenhuma promessa de que agora serei mais regular, pois não quero dizer algo que não sei se vou cumprir. Farei um pequeno retrospecto do que houve desde a última postagem:<br />
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Fim de maio de 2011. Retorno à academia, porém de uma maneira muito irregular. Vida cade vez mais corrida, MUITO trabalho, pouco tempo pra academia, e NENHUM cuidado com alimentação. <br />
Julho/11. Viagens de curso e de férias, interrupção da já irregular academia. Peso continua a subir.<br />
1/8/11 - Retorno à academia, com propósito de manter a discipina.<br />
15/8/11 - TOMBO. Levei um escorregão em casa e luxei o joelho pela 8a vez na vida. 2 semanas imobilizada, depois um mês de fisioterapia e depois dois meses de joelho doendo incrivelmente, até pra andar. Academia trancada. Peso aumentando, RA parada.<br />
set/out/nov. Peregrinação a especialistas em joelho, a perspectiva de uma cirurgia próxima e por fim, opção de não operar e voltar à perda de peso e fortalecimento da musculatura, para evitar futuras luxações.<br />
out/nov 2011 - Início das aulas de <a href="http://www.feldenkrais-somatics.com.br/">Feldenkrais</a> no Sesc Pinheiros, com a ótima <a href="http://feldenkraisbrasil.wordpress.com/2010/09/07/mariana-huck/">Mariana Huck</a>. Me ajudou muito e as dor no joelho praticamente diminuiu, só doendo quando forço muito, subindo muitas escadas, etc.<br />
Fim de nov/11 - Início da Academia Contours só para mulheres. Ainda com pouco foco na RA, mas tentando maneirar o máximo possível. Em dezembro consegui ir com alguma regularidade, mas a academia fechou pra festas do dia 22/12 a 1/1. <br />
26 a 30/11 - Free pass na Bio Ritmo da Cerro Corá. Fui todos os dias treinar durante as festas, pra compensar os estragos das ceias. Constatação excelente de que o joelho aguenta atividade física, aulas de jump, de bike (consegui fazer uma hora de spinning pedalando de pé sem que o joelho doesse).<br />
2/1/02 - Ano novo, vida nova. Início da RA sem muitas regras, sem RH por enquanto, apenas cortando os excessos. Retorno à Contours. Essa RA irá sofrer uma interrupção entre 11 e 20/1, pois irei para o CE e obviamente que deslizes ocorrerão lá.<br />
Hoje , 7/1/12. Menos 3,5 kg em uma semana. Este peso é relativo pois a minha balança está meio maluca e dá variações de até 1.5 kg, além disso eu estava com retenção de líquido pois a M. Desceu dia 31. Mas o fato é que eliminei pelo menos 2 kg nessa semana. Já foi um incentivo. Academia 3 dias e alimentação regular, sem doce, sem pizza à noite, sem cerveja, comendo pouco e passando um pouco de fome, mas fazer o quê. <br />
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O que me pegou esse ano que me fez ganhar todo o peso que tinha perdido e um pouco mais, de bônus ? 1- A mudança de bairro e a interrupção no treino da academia. 2 - O anticoncepcional no começo do ano. 3 - Cupons de oferta coletiva. Pizza com sorvete, jantares incríveis, buffet disso, buffet daquilo. 4 - A luxação no joelho e a impossibilidade de treinar. E a constatação que indefectivelmente, relacionamento a dois faz a gente engordar mesmo. A gente sai mais pra jantar, pra comer. Programa de casal que não é muito afeito a baladas é o quê ? Comer. Jantares, almoços fartos. Aí vieram as promoções dos malditos cupons, e dá-lhe jaca. <br />
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Agora o negócio é recomeçar, tentando voltar àquela disciplina academia- RA. Ainda não sei como será, se vou voltar a tomar a ração humana ou vou só fazer um programa de alimentação consciente, que seja contínuo, e que vejo como uma alternativa mais viável a ter continuidade. O fato é que não desisti da luta. Estou aqui de novo, de mente aberta, um propósito firme de recomeçarLuciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-11919748608920285262011-05-03T02:40:00.000-03:002011-05-03T02:40:57.680-03:00Anotando o cardápio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8rdzhpRuGVnINHOUmSprBGXaF0iXl9v1XQvCtPuicKYzDwOL-3CwUgDEAp6vOLVJMnXJRlWLF-33HPZWwJL_HQG_qCNfQjUiltoKpL5R5fJ9PjtUHhZRw9Pe0a3Pw-_8_8gydmwu0TfI/s1600/cardapio-do-dia02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8rdzhpRuGVnINHOUmSprBGXaF0iXl9v1XQvCtPuicKYzDwOL-3CwUgDEAp6vOLVJMnXJRlWLF-33HPZWwJL_HQG_qCNfQjUiltoKpL5R5fJ9PjtUHhZRw9Pe0a3Pw-_8_8gydmwu0TfI/s320/cardapio-do-dia02.jpg" width="320" /></a></div>Nessa 1 semana de resolução tomada, pelo menos na cabeça, pouca coisa fiz pra retornar à RA. Na verdade não fiz coisa nenhuma, a não ser procurar outras dietas, pois Ração Humana de novo acho que não vai rolar. <br />
Mas fiz uma coisa que com certeza vai me ajudar a ver melhor como eu como porcaria, e quem sabe me assustar com isso e começar a maneirar : Anotando o que como. Só fiz isso 2 vezes, 3a passada e hj. Nos outros dias nem lembrei, ô disciplina ! mas já é um começo.<br />
Na 3a passada até que foi legal, eu só passei da conta comendo um docinho à noite que não precisaria, pra quem quer recomeçar a RA. Mas hj ... que tristeza. Comi doce três vezes durante o dia ! 1 bem casado de manhã, 1 brigadeiro a tarde e 1 tortinha de morango à noite. Só tirando essas 3 coisas minha alimentação já teria sido legal, porque nas comidas mesmo eu não exagero em nada. Almoço sem frituras nem massas, lanche no jantar, com queijo branco. Mas precisava doce 3 VEZES no dia ?!?!?!?! É esse vício de açúcar que acaba com minha RA. E como é difícil se controlar ! Tirando que o fim de semana já foi uma jacada master, porque tive o casamento de uma amiga, em que experimentei TODOS os docinhos de festa, e café da manhã de buffet de padaria. Acho que tenho créditos de açúcar pro resto do semestre buááááá.<br />
Mas estou aí. Logo vou começar mesmo pra valer essa RA. E que seja a última e definitiva vez. Uma hora eu tenho que aprender a colocar as coisas no lugare na quantidade certa.<br />
Abraços e força pra todos !Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-91023633879585439322011-04-26T18:34:00.000-03:002011-04-26T18:34:19.378-03:00Reset - Restart - Recomeço - Retorno<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3AAkCdOjNEi9Aq79xezUGm9ojKw_WEYtBIVHl6XrRdQkoP87eionybMRNxRfSuNXBe_a1PBr_HLj6gMWbOJ-aVE0_gmdSPqtrFewm9rIldoFfPWm2M8Rq44EpvyrSInkBMjzF2VP9pAM/s1600/reset-button.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3AAkCdOjNEi9Aq79xezUGm9ojKw_WEYtBIVHl6XrRdQkoP87eionybMRNxRfSuNXBe_a1PBr_HLj6gMWbOJ-aVE0_gmdSPqtrFewm9rIldoFfPWm2M8Rq44EpvyrSInkBMjzF2VP9pAM/s320/reset-button.jpg" width="320" /></a></div>Muito tempo se passou desde o último post. Muita água rolou debaixo dessa ponte chamada RA. Alíás não só água : Cerveja, vinho, churrasco, chocolate, barra de cereal, massa, etc, etc, etc. Realmente ficou difícil voltar a perder peso. Cheguei num daqueles malditos platôs, e estacionei na casa dos 84- 85. Não houve Cristo que me fizesse perder mais peso. Depois veio o fim do ano. A academia ficou cada vez mais irregular, por causa da correria. Aí vieram as viagens. Primeiro, pra São Luiz e Lençóis. Café da manhã master de hotel e três garrafas de cerveja por dia, no mínimo. Depois, no fim do ano, Nordeste. 12 dias de cerveja, moqueca disso, daquilo, camarão, MUITO camarão que eu AMO. Em Janeiro, 10 dias em Curitiba. Batata Rosti todo dia com chopp de trigo. Precisa mais ?<br />
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Sim. Por recomendação médica, comecei a tomar anticoncepcional em fevereiro, para regular o ciclo e diminuir os cistos no ovário.<br />
Me mudei de casa, de bairro, fiquei sem grana e estou sem academia desde janeiro. <br />
Resultado disso tudo ? voltei a bater na casa dos 90.<br />
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Agora chegou a hora do retorno. Essa semana vou rematricular numa academia e estou firme no propósito de voltar a RA. Comecei a ler de novo os blogs das colegas pra me motivar, e cá estou !<br />
Abraços a todos que ainda insistem em passar por aqui.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-58147738327231872302010-09-28T11:40:00.001-03:002010-09-28T11:40:21.605-03:00Aeee !!! Estou voltando a perder peso !<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiizCqtTJ7LA_uYm0I0KPyPVdFZ8wvOiO8GN0rnndnSIb4mz3x7XqHj41ASNKV2UWdPtbxR48M8Ns4eDl4XnJhjEzYAFeJrsWl_m_SdjUjYbX7pVj4H5MabJkAQNaEBdDkpcEP9I3Nz2Ds/s1600/maca_fita_metrica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiizCqtTJ7LA_uYm0I0KPyPVdFZ8wvOiO8GN0rnndnSIb4mz3x7XqHj41ASNKV2UWdPtbxR48M8Ns4eDl4XnJhjEzYAFeJrsWl_m_SdjUjYbX7pVj4H5MabJkAQNaEBdDkpcEP9I3Nz2Ds/s1600/maca_fita_metrica.jpg" /></a></div>Finalmente, depois de muitas semanas, escrevo um post depois da pesagem semanal, com orgulho e alegria. Realmente não tem sido fácil manter a RA, não sei o que está acontecendo. Tive vários dias de descontrole total, nas últimas semanas. Dei umas jacadas daquelas que fariam qualquer um ficar de cara. A complusão por carboidratos me atacou de uma maneira absurda. Não podia nem chegar perto de barras de cereal, ou bolachas, que ia um pacote inteiro, 5 barras de uma vez, etc. Outra coisa que está me deixando meio cabreira é meu ciclo menstrual. Ele está ficando cada vez mais curto, e chegou ao extremo de ter apenas 21 dias no mês passado. Aí que as TPMs são menos espaçadas entre uma e outra, e ninguém merece né ? Essa época já é difícil de segurar, tem depressão, inchaço, notoriamente a compulsão ataca, e as cólicas e mal estar impedem de ir na academia pelo menos dois dias, e ter isso a cada 3 semanas ? NÃO !!! Vou no médico homeopata hoje ver se dá um jeito.<br />
e com tudo isso, semana passada foi a semana M, consegui ir 4 dias na academia treinar musculação e aeróbica, inclusive sábado der manhã. Desde domingo retomei a Ração Humana no jantar, consegui controlar a compulsão, e o resultado foi - 1.4 kga essa semana. Acho que uma boa parte desse peso era inchaço e retenção de líquidos, mas o fato é que minha postura mudou essa semana. A ração também me ajuda muito, pois à noite é que tenho mais fome e compulsão,<br />
e é incrível como comendo a ração com salada de frutas, eu fico saciada. Espero que agora o frio não volte, pois só assim consigo continuar comendo salada de frutas e ração. E pretendo continuar indo treinar 4 vezes por semana, no mínimo 3, pra dar um up nessa RA. Até o Natal quero estar pelo menos dentro do meu peso ideal ( IMC - de 25).Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-76721310526301746822010-09-23T10:23:00.000-03:002010-09-23T10:23:07.723-03:00Dei um restart na RA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUODUuv0fwiuwKAEaffiDf4o2FEZ6bpkljYd5ghlz7-2ztgOx_pzfA09BYMkmwzEuKVtStIA4XIbTS3LvJSlzd7Pd2uopieCyoXMaI0sDQkANfJXAuGZhVKYJej7UFxgG-Q1TdOU-ZxbU/s1600/restartcamiseta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUODUuv0fwiuwKAEaffiDf4o2FEZ6bpkljYd5ghlz7-2ztgOx_pzfA09BYMkmwzEuKVtStIA4XIbTS3LvJSlzd7Pd2uopieCyoXMaI0sDQkANfJXAuGZhVKYJej7UFxgG-Q1TdOU-ZxbU/s320/restartcamiseta.jpg" /></a></div>Tirando o periodo em que viajei, é fácil notar que se eu dou uma sumida daqui é porque a RA tá degringolando. É, realmente não está fácil manter. Andei dando umas jacadas homéricas nos últimos tempos e até ganhei um pouco de peso. Na academia tem sido difícil conseguir ir na frequencia que eu ia, por conta de diversos compromissos extras, feriados, etc. Não é preguiça não. Mas está muito difícil conciliar tudo, nesse semestre. Mas depois desse fim de semana eu resolvi voltar à linha na RA. Nada de docinhos, nem barrinhas de cereais. Academia, estou fazendo um mega esforço pra ir pelo menos 3 dias, pois a minha musculação está muito pesada, e tenho ficado dolorida treinando só um grupo muscular por semana. Agora só falta administrar melhor a dieta da boemia. Diminuir a cerveja, principalmente. Mas estamos aí, sem desistir.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-4867552494577410992010-09-04T15:03:00.002-03:002010-09-19T17:06:46.452-03:00Vencendo mais uma batalha: Unhas crescendo !<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
Já que a perda de peso está meio estacionada ultimamente, resolvi compartilhar aqui mais uma conquista no que diz respeito aos meus auto-boicotes. Estou finalmente conseguindo deixar as unhas crescerem. Desde abril tenho conseguido deixá-las grandes por um período, mas acabei roendo e não fiz. Em junho pela primeira vez na vida eu fiz as unhas e pintei de vinho, ficou uma graça. Depois de uns dias lascou inteira, eu tirei e fui fazer de novo pra ir pro Festival de férias. Lá não tive nem tempo de ir fazer unha e acabei removendo. Consegui me segurar lá, mas foi incrível , foi só chegar em casa que imediatamente as roí. Isso foi no final de julho e demorou 4 semanas pra que elas atingissem um tamanho mínimo pra eu poder fazer. <br />
Aí dia 20 eu fiz e pintei duma cor super fofa, o pimenta rosa. achei uma manicure super legal e minhas unhas duraram quase uma semana. Ficou assim :<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1mKjkCU8vydfeRlTb84-jRZZE7et4E35vB6z6foTkxqVQ0kQQ8ZP6S3P3EMDmn1Slwj48h9ytaV6-v9ubv06UCxnsN75eNgS5UpXszrmnXb-wAw1xNSOrGWkrkWSCh1i1vKwy6sKAho4/s1600/unha20-8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1mKjkCU8vydfeRlTb84-jRZZE7et4E35vB6z6foTkxqVQ0kQQ8ZP6S3P3EMDmn1Slwj48h9ytaV6-v9ubv06UCxnsN75eNgS5UpXszrmnXb-wAw1xNSOrGWkrkWSCh1i1vKwy6sKAho4/s320/unha20-8.JPG" /> </a></div><br />
Depois, sábado passado aconteceu algo inédito pra quem nunca havia feito unhas na vida: eu fiquei enlouquecida atrás de uma manicure disponível, parece que todas as mulheres de São Paulo resolveram fazer unhas nos salões perto de casa. Foi bom porque acabei descobrindo outra manicure muito boa e mais barata que a anteriror, e pintei de um vermelho meio rosé que não lembro o nome. Ficou assim :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYjZUZ7p5HlnzsmzG29ivBi_Bs-VymTBOI0r13qGD_3lKq8VNM-Xp9V51sabM5VkzOPdy0l-oNRrU9PHbVXuOiASJ4jgPkiUqwr11D4ODKhQiJq0nhyphenhyphen-SeXBWNfVfBPGCGcB18QruEb1s/s1600/unha27-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYjZUZ7p5HlnzsmzG29ivBi_Bs-VymTBOI0r13qGD_3lKq8VNM-Xp9V51sabM5VkzOPdy0l-oNRrU9PHbVXuOiASJ4jgPkiUqwr11D4ODKhQiJq0nhyphenhyphen-SeXBWNfVfBPGCGcB18QruEb1s/s320/unha27-8.jpg" /></a></div><br />
E hoje, resolvi inovar e pintar de uma cor diferente. É legal ficar experimentando coisas, pra mim tudo isso é novidade. Aí pintei de um Azul Jeans, da Colorama. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTaoNrx8tI0ejidr92VRv6_8pRQ-kuRUSQMPW4xxs_NCucWyDHgnGyh6pw6_sMXEJYi_eJU9Xu7jCJCLaxVVTJq3njp5L1ZNWgnUFh_3iHo8AqY-36Jp6oSUiKhqGULrZzK12MiEO9MOM/s1600/Picture+004.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTaoNrx8tI0ejidr92VRv6_8pRQ-kuRUSQMPW4xxs_NCucWyDHgnGyh6pw6_sMXEJYi_eJU9Xu7jCJCLaxVVTJq3njp5L1ZNWgnUFh_3iHo8AqY-36Jp6oSUiKhqGULrZzK12MiEO9MOM/s320/Picture+004.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd_MpYliCJdSM_LZh5IsroL-ykKNHQ8Qe94Oh1bKdXzKoBYv0B8TBYIrcoQ0B45D-BxAMQ6J9bravBsnEca-HqJrXEDziAkpDnGfY9vhoADtkGjjgkLDkpYEQBKXycamRQPjuo6a0S3lE/s1600/unhajeans.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd_MpYliCJdSM_LZh5IsroL-ykKNHQ8Qe94Oh1bKdXzKoBYv0B8TBYIrcoQ0B45D-BxAMQ6J9bravBsnEca-HqJrXEDziAkpDnGfY9vhoADtkGjjgkLDkpYEQBKXycamRQPjuo6a0S3lE/s320/unhajeans.jpg" /></a></div><br />
Aqui dá pra ver melhor como elas já estão mais crescidinhas :)<br />
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Pode parecer bobagem ou futilidade, mas pra mim que sempre lutei pra parar de roer as ulhas está sendo uma vitória conseguir ficar um mês sem roer. E espero que não roa nunca mais, nem que tenha que ir na manicure toda semana pra isso.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGvomJZD_Xenvu8fY9JGpvn-2jdT5_pRlCUiWldwaGTFu7AAENwuMY21DVyfVbaHD1j7iB-S7jHPIVbUBWm-Z7xC0pACNBhPtxy9wJcetI6hqwJG2J3L5KonPUa9EoEQvSLf8kdVBL5Co/s1600/unha17-9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGvomJZD_Xenvu8fY9JGpvn-2jdT5_pRlCUiWldwaGTFu7AAENwuMY21DVyfVbaHD1j7iB-S7jHPIVbUBWm-Z7xC0pACNBhPtxy9wJcetI6hqwJG2J3L5KonPUa9EoEQvSLf8kdVBL5Co/s320/unha17-9.jpg" /></a></div>Pra mim, cada batalha dessas tem uma importância enorme, pois significa que estou aos poucos chegando perto desse grando monstro que habita dentro de mim e que não me deixa fazer as coisas que eu quero, que é ter uma aparência, saudável, foco nas minhas coisas, escolhas afetivas sensatas, perspectiva de felicidade. Então cada coisa dessas que eu venço tem um significado muito especial. É como se esse monstro grande fosse feito de vários monstrinhos pequenos, e um por um eu vou combatendo. E assim o meu Eu de Verdade, a Luciana forte, batalhadora, dona da sua vida, confiante, vai aparecendo aos poucos.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-52353567497514206042010-09-02T10:41:00.000-03:002010-09-02T10:41:41.191-03:00oi ! voltei de novo.Nossa , mais de três semanas sem postar, foi dureza hein. Fiquei meio desanimada porque depois daquela última eliminação eu ganhei peso, aqui fiquei raivosa e resolvi fazer greve de blog, mas não de RA. Porque aí seria muita burrice mesmo. Mas o fato é que ganhei umas centenas de gramas e isso me deixou bem frustrada. Finais de semana continuam com aquela jacada de cerveja, e eventualmente estão acontecendo no meio da semana. A academia eu continuo indo, mas tive mudança de treino de musculação e toda vez que isso acontece é um trauma, pois depois do treino novo eu fico toda dolorida e demoro pra voltar pra academia. E aí tem o treino B, ou seja, mais uns dias de recuperação. Além disso mudei meus horários de dar aula e estou com menos tempo agora, está difícil de conciliar os horários da academia. E pra completar, semana passada teve Festival Internacional de Curtas Metragens e eu AMO curtas, consegui a proeza de ir todos os dias ver sessões, às custas de cabular a academia três dias. Quem quiser conferir, pode dar uma olhada no meu blog <a href="http://lulinocinema.blogspot.com/">Cinematografia</a> , foi meu primeiro blog que eu comecei a escrever em 2004, mas abandonei quando fui pros EUA e retomei só agora. Ele também me consumiu meu tempo de postagens, por isso sumi daqui.<br />
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Outra coisa que está acabando comigo ( no bom sentido!) é que essa é uma época em que tenho muitos amigos que moram no exterior passando férias aqui, e outros indo embora, fazendo mil bota-foras e afins. Na minha área é muito comum as pessoas irem estudar um tempo fora. E ai que nessas semanas as saídas tem sido mais frequentes, então é mais difícil de não jacar no meio da semana. Mas anteontem teve um encontro desses e eu bravamente resisti à cerveja, passei a noite tomando H2O e comi antes de sair de casa, pra resistir aos petiscos assassinos. Já ontem não posso dizer o mesmo.<br />
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Eu queria muito voltar àquele ritmo de emagrecimento de uns três quilos por mês, o que significaria que até o fim do ano eu estaria com 71-72 quilos, mas não sei o quanto de sacrifício vai ser necessário pra isso e o quanto eu estou disposta a arcar com este sacrifício. Mas claro que estou firme na mudança de hábitos. A Atividade Física eu já incorporei na minha rotina, mesmo nessas semanas que só vou duas vezes, mas já sinto os efeitos no meu corpo e estou muito feliz. a minha postura finalmente está melhorando, e já não tenho mais aquela aparência de ombros caídos pra frente que tanto me incomodava. Estou retinha agora :-). E o meu joelho então, está MUITO melhor. Minha musculatura do quadríceps está se desenvolvendo e sinto que logo não vou mais luxar o bichinho com tanta facilidade. e a minha resistência e fôlegos são outros. Hoje eu vou fazer avaliação física. Na verdade vai ser a primeira desde que comecei esta academia e a RA, mas tenho uma de outubro passado, quando comecei a outra academia. que dá pra dar uma comparadinha em alguns parâmetros. Mas já vai dar pra eu ter uma ideia.<br />
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Essa semana eu já retornei ao ritmo de academia, consegui ir 3a e 4a e pretendo ir hoje e amanhã, para fazer dois dias pelo menos de cada treino de musculação, e também porque tem feriado semana que vem, então a semana vai ser mais curta e o feriado certamente vai ter estragos alimentícios e etílicos. <br />
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Bom é isso aí, dei as caras. Desculpas aos meus seguidores e amigos pelo silêncio, e desculpa colegas de RA pela ausência nos comentários, mas eu sempre dou uma lidinha nos blogs de vocês. Beijos !Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-1604402988948282182010-08-11T00:37:00.002-03:002010-08-11T00:41:14.768-03:00E finalmente eliminei ! Uhuu !A semana passada nem quis postar de tão P. da vida que fiquei com o ganho de meio quilo na balança. E juntou o resto da amigdalite com a visitinha esperada, porém indesejada , daquela mensalista que só perturba nossos hormônios e fluidos, e mais um pé na jaca que já está se tornando habitual aos finais de semana, e pronto. Fez-se o estrago.<br />
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Porém, uma nova semana veio e com ela algumas decisões alimentares. A mais importante foi que eu parei de comprar as minhas barrinha de fruta salvadoras. Sim, porque elas se transformaram de salvadoras em vilãs. Elas não, a vilã é minha compulsão que começou a atacar e de repente eu estava comendo 4, 5 barrinhas por dia, só que concentradas à noite e tudo de um vez, ou seja, NÃO estava funcionando como deveria. Daí eu resolvi que se eu não consigo resistir aos doces, que seja durante o dia e logo depois do almoço e acabou. Se eu ficar com fome à noite vou fazer lanchinho, tomar iogurte, comer fruta, polenguinho, mas barrinha não. Porque eu fico usando a desculpa que a barrinha só tem 75 calorias e tal, mas se como 4 são 300, aí já era. E tava alimentando a lombriga aqui dentro, então chega.<br />
Acho um saco ter que ser assim, mas se é assim que vai funcionar, que seja e pronto. Quem sabe um dia eu consiga ter uma relação saudável com os doces, e possa ter assim um bolo em casa que não vou comer tudo de uma vez, ou uma caixa de bombons, msas por enquanto isso é impensável. Então dentro de casa só fica comida salgada e fruta. <br />
Mesmo com visitinha chata, fui na academia semana passada na 2a, 4a e 6a. 3a feira foi o dia M e não fui, e 5a estava muito cansada, acabei cochilando à tarde, e tava tão frio que perdi a coragem de sair. Mas fui levando a RA numa boa. E apesar da 6a e sábado fatídicos, eu consegui perder o meio quilo adquirido e mais 0.3 kg, o que está muito bom, levando-se em conta que eu não perdia mais de meio quilo em uma semana há muito. Na 6a feira eu estava super bem na RA, mas acabei tendo que sair correndo à noite pra um compromisso que havia me confundido o dia, e o resultado foi que saí de lá faminta, e acabei comendo 2 pedaços de pizza, com vinho, e pra piorar, o sábado foi o dia Carbo Trash total, meio por acaso. Eu fui almoçar no Gato que Ri e como pedi um prato só pra mim, tentei fazer uma opção mais light e não tão cara, e escolhi uma lasanha de beringela, que eu achei que era tipo beringela cozida em fatias finas com a massa, mas a beringela era EMPANADA, socorro! Depois, um lanche de pedaço de pizza e pra fechar a noite com chave de ouro, chesse hamburguer. Aff, quanta farinha branca e gordura saturada num dia só. E é incrível que o efeito devastador na balança é imediato.<br />
Diante desse abuso todo, só me restou ser uma santa no domingo. Até cozinhei, coisa que não costumo fazer, pra evitar de encarar uma bobagem qualquer na rua. Arroz integral, escarola, salada de folhas, uma beleza. De jantar, uma beringela recheada da festa da Achiropita. assada e com carne moída, perfeita. E pronto. <br />
Segunda feira, almocei um sanduíche light e fui comendo depois a cada 3 horas, tudo light, fui na academia, levei o frequencímetro pra verificar se não estava abusando muito do meu pobre coração na aula de bike, e tudo certo. Hoje veio a recompensa. <br />
Na verdade eu saí daquela neurose de ter que perder 1,5 kg por semana, que viagem, quem consegue manter uma dieta assim. Tudo bem, tem gente que consegue, a <a href="http://simonetl.blogspot.com/">Simone </a>perdeu 48 kg em 4 meses e manteve-se magra e linda (e feliz! rs), mas a gente sabe que foi muita disciplina e determinação, e disciplina nunca foi assim uma palavra muito recorrente no meu vocabulário. E pensando bem, eu prefiro não perder tudo tão rápido e com tantas restrições, eu quero poder voltar a comer pizza e cerveja no fim de semana numa boa, e se eu ficar comendo muito pouco, o dia que rolar uma pizza meu corpo vai economizar tudo como se eu morasse na Sibéria e não fosse mais ver aquilo em 6 meses, então eu nem quero restirngir demais minha alimentação. Mas, por enquanto tem que acontecer um déficit calórico, pra que eu reduza meu peso, então tenho que maneirar, mas sem stress. claro que rolou uma acomodação, isso eu vi que acontece com muitas amigas aqui, depois de um tanto eliminado rola aquele platô, aquela estabilidade chata, e a gente fica lutando pra sair dela, e se frustra e começa a jacar, e aí que muitas colegas de RA desanimam e querem jogar tudo pro alto, mas eu felizmente estou conseguindo ver esse processo e tentando sair dele, até me solidarizando com as blogueiras que estão passando pela mesma coisa.<br />
Por isso, como estou vendo que realmente está acontecendo e (deve continuar) um afrouxamento aos finais de semana, porque estou no momento de curtir a vida, então resolvi que durante a semana vou ser super disciplinada, ir na academia, e fazer a RA direitinho, e se houver dias fatídicos como este sábado, eu compenso nos dias seguintes, e assim consigo ir reduzinho o peso, ainda que mais lentamente que queria no inicio, bem fantasioso, diga-se de passagem, mas buscando a minha meta.<br />
Abraços e força a todos.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-28761434674092347602010-08-02T01:13:00.000-03:002010-08-02T01:13:07.179-03:00Botando ordem na casa.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimOhg9sd5cABt9nd4GvxQGp1r2CBGKSQfqEBNsugZ_qxppXTatRdm_YnggHZKYan_hG6IA5K3lqiLIzHVZjqFbVOivqNLMTRSmPEyZdo6i_0DO9DrnRZUW9fSFjS5g00kZ6GA56HPh6YY/s1600/bagunca-300x257.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimOhg9sd5cABt9nd4GvxQGp1r2CBGKSQfqEBNsugZ_qxppXTatRdm_YnggHZKYan_hG6IA5K3lqiLIzHVZjqFbVOivqNLMTRSmPEyZdo6i_0DO9DrnRZUW9fSFjS5g00kZ6GA56HPh6YY/s320/bagunca-300x257.gif" /></a></div>Hoje criei coragem pra fazer uma coisa que estava procrastinando fazia muito tempo: Arrumar a papelada que se acumula no meu quarto e nos meus móveis. Tudo que vai entrando de papel meu em casa eu vou juntando em cima de uma poltrona no meu quarto. Isto inclui extratos de banco, contas a pagar e pagas, partituras, programas de shows e concertos, notas fiscais e papéis de toda sorte. Como esse ano foi muito absurdo de trabalho, eu fui só juntando tranqueira na poltrona e dá pra ter uma ideia de como estava né. Eu tinha até medo de encontrar umas traças, cupins, e sabe-se lá que bichos mais no meio da bagunça. Fiquei praticamente o dia inteiro organizando as contas, guardando as partituras, separando as coisas, e jogando fora, claro. Deu um sacão plástico muito, muito pesado mesmo. Fiquei muito feliz de finalmente ter tomado essa atitude, eu sou bagunceira pra caramba mas odeio bagunça, então vivo num conflito constante. E ao mesmo tempo minha personalidade caótica me impede de ser uma pessoa organizada como eu gostaria, então eu vivo sofrendo com a bagunça. De vez em quando dou essa arrumada master, que não dura muito, porque na verdade eu deveria mudar meuu jeito de ser, e não ficar acumulando tudo, e sim ir guardando as coisas ou jogando fora conforme elas fossem chegando, mas quem disse que eu consigo ? Não adianta, já tentei muito.<br />
Mas hoje pelo menos eu consegui jogar fora um monte de tranqueira, e espero que com elas tenham ido também alguns pensamentos e atitudes que eu acumulo há tempos e que já não me servem mais. Acho que esta é a melhor parte das arrumações, é sinal que sua cabeça está pensando mais organizadamente, pelo menos nesse momento. Um dia, quem sabe, eu chego lá.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-23660385536487131652010-07-28T01:16:00.000-03:002010-07-28T01:16:05.311-03:00Ponteiro subiu , desceu, oscilou, e parou no mesmo lugar.É, a pesagem deu exatamente o mesmo de duas semanas atrás. O que é um bom sinal, tendo em vista que não fui à academia e tiver desregragem geral na alimentação (pra não dizer jacada). a natureza tende ao equilíbrio mesmo, é incrível. E parece que a minha está curtindo esse confortável patamar de 83. Mas eu não estou. Quero menos, muito menos. Amanhã retomo a academia, alimentação já voltou ao normal, pelo menos até o próximo fim de semana hehe, e semana que vem esse ponteiro terá que se mexer pra baixo. Veremos.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-26744207242787803502010-07-25T22:05:00.001-03:002010-07-26T00:09:39.607-03:00Voltei !<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTWLupWOtbAksGOmeSOF_ksTnBr4Xp3mh11lZJb40USXXYJBM2rzqVgPXaUi_k4JoIgGIQcaevKLQ44ayuiiVCE-RWSQza8T92ik5WEnf2Acalf7PAYQmKnXNKXBlTCTNrxtcwywVdaHc/s1600/doente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTWLupWOtbAksGOmeSOF_ksTnBr4Xp3mh11lZJb40USXXYJBM2rzqVgPXaUi_k4JoIgGIQcaevKLQ44ayuiiVCE-RWSQza8T92ik5WEnf2Acalf7PAYQmKnXNKXBlTCTNrxtcwywVdaHc/s320/doente.jpg" /></a></div>Olá povo, desculpe a ausência demorada, mas estive viajando na semana passada e não deu pra postar. Fui fazer um festival de música muito bacana no interior de SP e voltei ontem.<br />
Não preciso nem dizer o desastre que foi em termos de alimentação e Atividade física, né ? Esta última se resumiu ao levantamento de copo. E a comida, eu até que tentei me manter na RA, mas sem almoçar e sem café da manhã alguns dias porque perdi o horário, virou tudo uma bagunça. Passei dias comendo pouco e mal. Passei noites bebendo muita cerveja. Rolaram todas as porcarias possíveis e imagináveis, desde coxinha, batata frita, salgados maçudos e pizza até bolo, torta, etc. Nota - 10. Mas eu confesso que é praticamente impossível levar uma RA numa situação dessas. Primeiro porque os horários foram totalmente desregrados e malucos, nunca rolava um esquema normal de café-lanche-almoço-lanche-jantar-lanche. Isso não existe. Segundo que a cidade onde eu estava tem um traço cultural impregnado na culinária, que parece que tudo tem que ter Sustança : É tudo massudo, pesado, gorduroso, forte. A massa da pizza parecia pizza dos EUA : um troço de uns 5 cm de espessura com quilos de mussarela e quase nada de molho. Quando você pede pão integral as pessoas arregalam o olho como se estivessem ouvindo a voz do Além te chamando mostrando o caminho da Luz Branca. Pedi uma canja que era uma gororoba sólida e gordurenta. Arroz integral, acho que nem ouviram falar que existe. O sanduíche natural que encontrei era uma pasta de maionese com uns fiapinhos de frango e meia folha murcha de alface, dentro de um pão pulman branco. Nem mesmo o café da manhã do hotel tinha uma opção de pão integral. Nem frios, peito de peru, nem pensar. tinha torta, empadinha, esfiha, croissant, bolo, gelatina, torta doce. <br />
Além disso, era um festival de música popular. Isso significou roda de choro, samba e canja de jazz TODAS as noites, desde segunda feira. Eu, que já vinha de uma semana recorde de boemia, engatei em mais uma maratona dorme-quando-amanhece-perde-o-café-e-almoço-cerveja-cerveja-porcaria-de-madrugada-pra-não-morrer-de-fome.<br />
Aff. Coitadinhas da minhas artérias. Coitado do meu sangue. <br />
Bom, a natureza é sábia. Depois de alguns dias nessa vida louca, na 4a feira eu comecei a sentir um arranhado na garganta. À noite, finalmente achei uma padaria que tinha pão integral e queijo branco. Jantei lá dois dias. 5a acordei parecendo que tinha mil agulhas espetadas na garganta. Comprei umas pastilhas e passei o dia morrendo de dor, tendo que ensaiar pras apresentações de 6a e sábado. Já não consegui comer direito, tomei suco de laranja, e comi sanduíche natural (queijo branco e tomate no pão integral) na padoca. Claro que tive que parar com a cerveja, mas não queria perder as rodas de choro. Fiquei me arrastando até sábado, a garganta só piorando, e tive que entrar em RA forçosamente, pois não estou conseguindo engolir nada direito. Antecipei minha volta pra ontem pra SP e fui direto pro hospital. Amigdalite purulenta. Entrei no antibiótico e estou só conseguindo comer coisas moles e sem acidez. Iria ainda esticar 2 dias minha férias, mas abortei o projeto. A academia está suspensa até 3a feira, acho que vai ser o tempo certo de eu melhorar da amigdalite. Não me pesei essa semana, pois só conseguia me pesar com muita roupa na balança da farmácia. 3a feira vou considerar meu recomeço, pois é o dia de pesagem e na 4a espero voltar à vida normal, com academia, e RA direitinho. Além disso, semana que vem volto às atividades normais, então as noites intermináveis de boemia estão com os dias contados. Acho que vou estar com o peso bem parecido desde a útima pesagem, talvez um pouco a mais. Volto na 4a.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-32989200755419443382010-07-14T01:32:00.000-03:002010-07-14T01:32:18.772-03:00Enfim o ponteiro se moveu. Um pouco só. Mas, para baixo :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPZ2K1FvH5pN1cAm-R7gM8PgloXR2zCk3OEqP7339YUEsPymRUbzwPK1FBDnWtJeR5rcRNkhDWoiZuG-33XNzTbniiYiCb6Kc3JqbOK78sT5UV9fCK6bDP2jkD7qAwH74dhyphenhypheneYvftWOmc/s1600/wallpaper_octopus_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPZ2K1FvH5pN1cAm-R7gM8PgloXR2zCk3OEqP7339YUEsPymRUbzwPK1FBDnWtJeR5rcRNkhDWoiZuG-33XNzTbniiYiCb6Kc3JqbOK78sT5UV9fCK6bDP2jkD7qAwH74dhyphenhypheneYvftWOmc/s320/wallpaper_octopus_large.jpg" /></a></div>Pois é, eu achei que semana passada já iria conseguir ir mais na academia, mas acabou que só fui duas vezes. Teve feriado, teve trabalho 2a e 3a, tiveram imprevistos. A RA foi bem até chegar a 5a feira. Fim de semana de feriado veio com vinho e cerveja , ai ai ai. Vinho...Irresistível, adoro. No domingo eu até tinha intenção de ir fazer uma super caminhada numa trilha, mas aí tinha final de copa do mundo, e quem não queria ver os laranjões que nos botaram pra fora da copa serem batidos pela Fúria ? E o polvo, gente, o que é aquilo ? Eu nunca na minha vida ia imaginar que ia um dia aparecer um Polvo vidente, e cuja vidência se manifesta exclusivamente na Copa do Mundo. que mundo é esse. Polvo... um molusco, cefalópode (tem pés saindo da cabeça), invertebrado. Vocês sabiam que o polvo macho morre logo após o ato sexual ? E que a polva (oi?) fêmea morre logo após o filhotes estarem prontos para se virarem sozinhos na vida, com seus oito pés e corpo mole ? Já pensou se NÃO fosse assim, e eles sobrevivessem ? Nosso mundo seria dominado por polvos, e já que eles têm a capacidade de prever o futuro, seríamos subjugados pela amizade entre o polvos (hein?!). Pois é, esse bicho singular foi a nossa estrela (de oito pontas hehe) na Copa. <br />
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2a feira redentora veio, e com ela o propósito de essa semana sim, eu ir à academia todos os dias. Não tem feriado, por enquanto não tem ensaio de última hora, não tem recital , D. M. já veio e já foi e eu nem dei bola, enfim, o universo está conspirando para eu ter uma semana exemplar, tipo rata de academia. Claro que se a RA não colaborar dá na mesma, então estou também fazendo aquele esforço sobre-humano (isso tem hífen, afinal ? algum expert em novas regras ortográfica, please help me) para resistir às tentações. A mesa de doces do natureba conseguiu sobreviver ao meu ataque, por enquanto, e estou dando uma maneirada nas barrinhas de frutas, agora quero ver no fim de semana como vai ser a coisa com o álcool, este sim, a prova de fogo ( cuma?). Por menos que eu beba, duas latas de cerveja e três taças de vinho já são suficientes pra fazer aquele estrago na RA. Será que alguém algum dia vai inventar um vinho light ? Socorro !!!<br />
Quero também dar esse gás sessa semana (já que o álcool custa caro à RA- ai) porque na próxima não estarei aqui em SP, ou seja, só se eu for muito ninja pra conseguir perder peso, pois além de não ter academia, vou ter muitas tentações etílicas a resistir. Então quero caprichar essa semana, assim garanto pelo menos não ganhar peso nessa próxima quinzena, o que já vai ser bom, e se eu conseguir eliminar algum meio quilo essa semana e mantiver na próxima então, maravilha. <br />
Com tudo isso, saldo de menos 300 g até agora desde a última pesagem. Ok, está lento, mas acho que saí do platô, pelo menos. <br />
Uma boa semana a todos !Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-78394239609146248872010-07-07T12:05:00.002-03:002010-07-13T20:41:57.372-03:00E o platô continua...Mais uma semana praticamente estacionada, ou pior, com um leve ganho de 100 g. Semana de TPM, a dita cuja custa e ainda não veio mas os sintomas estão todos aí. Mais uma semana de stress absurdo, pouca atividade física e RA controlada, apesar de uma afrouxada de leve no fim de semana. Foi a última semana do semestre, tive uma apresentação pra qual tive que estudar muito, por isso só fui na academia dois dias, e mesmo assim, fiquei pouco tempo, só treinei musculação e andei/corri 25 min (cada dia). Me mantive bem na linha na RA, o único deslize foram algumas cervejas no FDS, mas nada que extrapolasse a média. Percebi que o que atrapalha mesmo é não comer na hora que tem que comer, e depois comer alguma besteirinha pra matar a fome. No domingo fui tocar num evento, do meio dia à cinco. Nosso almoço demorou muito pra sair e eu tinha tomado café cedo, lá pelas 13 h acabei comendo um salgadinho daqueles cheios de catupiry, pois era a única coisa que tinha disponivel. O almoço até que foi legal, filé com arroz e legumes no azeite, e ooops, acabei de lembrar de uma taça de vinho e um bem casado rsrsrsrs, aí está revelada a jacada que teimava em se camuflar. Ok, essa semana está explicada. Além do stress da apresentação e da correria da semana, ainda por cima tive um revés nesse evento que foi o meu celular furtado. Deixei-o carregando atrás da cadeira dos músicos, ligado no equipamento de som, e num espaço de dez minutos alguém foi lá e o levou. Foi muito chato, fui na delegacia chamar os policiais, pois suspeitava que tivesse sido algúem que trabalhava no local. Fiquei indignada por ser um local fechado como um buffet, e acredito que a pessoa planejou o crime, pois eu deixei o celular lá carregando desde o meio-dia, e depois da pausa do almoço, quando retornamos, conectei o aparelho de novo pra acabar de carregar, e tocamos só mais dez minutos. Ou seja, a pessoa já tinha tido a ideia e se aproveitou do momento certo, quando começamos a tocar. O mais chato é que era um smartphone que pedi pra um amigo me trazer dos EUA, pois não tem à venda aqui. O Buffet não se pronunciou a respeito e me deu a entender que poderia ter sido qualquer convidado. Mas eu não acho mais provável que tenha sido algúem da equipe, pois o celular estava num local onde os convidados não circulavam, mas próximo à saida da copa, em cima de um vaso, perto de onde deixamos nossos copos de água, ou seja, a probabilidade de algum garçom ter visto e chegado perto é bem maior que de algum convidado.<br />
Fiquei triste com tanta mesquinharia. A gente até entende quando algum favelado em situação de extrema pobreza comete um crime, afinal está numa situação social muito mais desfavorável. Agora quando uma pessoa está trabalhando tanto quanto você num evento, ganhando seu salário, e te furta, não dá pra entender. Eu já trabalhei de garçonete, limpando mesas em eventos, poderia ser colega dessa pessoa. E ainda por cima ele ou ela não va nem poder usar o aparelho, pois eu já o bloqueei. Aliás fica a dica pra todo mundo: Na parte de dentro do celular, onde encaixa a bateria, fica o IMEI dele, que é o número de série. Anotem esse número, e se forem furtados, liguem pra operadora pra bloquear o aparelho <b>e</b> o chip (são bloqueios diferentes e devem ser solicitados). Assim, o celular fica inutilizado. Ninguém divulga isso. Eu liguei no domingo na Oi pra bloquear o chip e ningúem me falou que eu poderia bloquear o aparelho também. Na 2a liguei na HTC (a fabricante do aparelho) pra ver se era possível o rastreamento dele pelo IMEI, e a sorte é que eles tinham o registro do meu IMEI, pois eu liguei lá há uns meses pra resolver um problema técnico. Eu mesma não tinha anotado. E a empresa me informou que só quem poderia rastrar seria a operadora, e inclusive bloquear o aparelho. Aí eu liguei lá na Oi e mesmo assim demorou muito pra eles bloquearem, pois me disseram que eu tinha que esperar 24 horas desde a solicitação do bloqueio do chip. Quando liguei à noite, o sistema estava inoperante e só ontem de manhã consegui pedir o bloqueio, que seria feito em até 24 horas, aff. Enquanto isso o criminoso estava tendo acesso às minhas informações todas no celular, agenda, emails, mensagens, etc. <br />
Bom, essa foi minha semana estressante. Só hoje vou conseguir voltar na academia, pois não deu pra ir na 2a nem ontem. Ou seja, eu não tive aquela famosa 2a feira redentora de jacadas, que me salvava a pesagem da 3a feira. Mas estou confiante que semana que vem A Dona Health (a balança) vai voltar a ser legal comigo.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-81620551794961338692010-06-30T00:44:00.002-03:002010-07-13T20:40:28.424-03:00Semana do platô<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Jf8bI3bzeb0yN7lNGcEzsmuaOnNaf1nj56YRxfElWVuH92LRQmFyFmOv-TXLenUKKkvrRvDNZn-PXF2BstHWwQsm8Ci4VGzN1S2qOp_TqG80jVqfdlYo_VmN-qcVe4aSilHUZp-Qdo4/s1600/yoganapraia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-Jf8bI3bzeb0yN7lNGcEzsmuaOnNaf1nj56YRxfElWVuH92LRQmFyFmOv-TXLenUKKkvrRvDNZn-PXF2BstHWwQsm8Ci4VGzN1S2qOp_TqG80jVqfdlYo_VmN-qcVe4aSilHUZp-Qdo4/s320/yoganapraia.jpg" /></a></div>Pois é, hoje me pesei e engordei 100 gramas. Depois da semana recorde de spinnig. O que deu errado ? Jacadas ? Nem tanto. Esse fim de semana fiquei na boa, não tomei nenhuma cervejinha. Tá legal, confesso que comi um docinho sim, no domingo, estava meio pra baixo, mas almocei tão pouco que meio que regulei os carboidratos do almoço pra encaixar a sobremesa. Nada pior do que fiz fim de semana passado, por exemplo (Lembram da picanha, bolo, caipirinha, etc ? ). O que teve de diferente essa semana , gente ???<br />
STRESSSSSSSSSS. Muito. Gente, é incrível, mas essa história de que stress engorda é verdade. Estou aqui analisando meus posts anteriores e os pesos semanais, e teve outras ocasiões em que não tive perda de peso, apesar de fazer tudo certinho. Coincidentemente foram semanas de stress elevado. E por outro lado, semana passada, por exemplo, que eu jaquei adoidado, mas me diverti à beça, eu emagreci. Ou seja : Stress engorda e Felicidade emagrece. Será que é isso mesmo ? Acho que alguma coisa tem a ver sim. Mas tem outros fatores envolvidos aí. Acho que essa foi mais uma semana platô, em que os hormônios estão surtados e o metabolismo dando reviravoltas aqui dentro. E outro dia li uma reportagem muito bacana comparando os efeitos do emagrecimento <a href="http://dietaecia.wordpress.com/2006/10/26/o-que-emagrece-mais-musculacao-ou-aerobicos-2/">através de musculação e exercícios aeróbicos.</a> E o fato é que tenho priorizado os aeróbicos nos últimos tempos, por conta da correria de final se semestre. Estou pensando em fazer um teste a partir da semana que vem: Fazer a musculação todos os dias, e não só 2 ou 3 vezes como tenho feito, mesmo que tenha que fazer menos tempo de aeróbicos. Na real vou estar bem mais tranquila de tempo a partir da semana que vem, apesar de que vão pintar umas viagenzinhas por aí, agora em julho, mas o tempo que estiver em Sampa quero dar um gás na academia.<br />
A minha RA está assim uma coisa meio sem muito controle. Eu não conto calorias, só busco sensatez ao me alimentar. Eliminei pão branco e açúcar da dieta, salvo as jacadas esporádicas, frituras e gorduras saturadas (queijo, creme de leite, manteiga). Tenho almoçado no quilo, mas meus pratos estão um pouco maiores do que há uns 2 meses. Na verdade não estou muito a fim de entrar numa neurose de ficar contando pontos e tal. Quero comer quando eu sinto fome e saber diferenciar essa sensação da fome que não é fome, é ansiedade, carência, etc. Acho que estou um pouco mais flexível na RA, pois há 2 meses realmente estava bem restritiva, jantando ração humana, e agora eu janto normalmente uma fatia de pão com queijo e sopa vono, ou com uma xícara de chocolate com leite semi desnatado. Também acho bacana não precisar ser tão restritiva, porque o que acontecia há 2 meses é que eu comia tão pouco que o dia que eu comia um negocinho a mais de nada, já fazia um estrago. Porque se a gente come muito pouco, o nosso corpo entende que está faltando comida, e daí se entra um extra de repente, ele reage como se não fosse mais acontecer aquilo e aproveita o máximo, ou seja : transforma em reseva (gordura). Não sei. Estou querendo mesmo é consultar um nutricionista esportivo, pra me ajudar com os cardápios e pra eu aproveitar melhor a alimentação relacionada à atividade física, acho que isso sim vai me ajudar. O importante é que não estou ficando neurótica com essas oscilações da Ms Health O Meter ( a balança), pois já vi que aqueles números lá não querem dizer muita coisa. O que me diz coisas, são os instrutores da academia elogiando minha performance, os meus amigos dizendo que eu continuo emagrecendo, as calças 44 que estou comprando e que não usava desde 2004, e sobretudo eu me olhar no espelho e gostar muito mais do que eu vejo. Claro que se eu começar a estacionar no peso por muito tempo vou ter que analisar o que está acontecendo, mas por enquanto tenho perdido peso regularmente, salvo uma ou outra semana em que ganho um pouco, mas no geral o ponteiro está descendo. E isso é o que importa. Depois de muitos anos, eu criei coragem e resolvi encarar esse desafio e estou tendo êxito.<br />
Abraços e boa semana a todos.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-23290828600071081002010-06-26T22:51:00.001-03:002010-06-26T22:52:47.223-03:00Recorde: 360 minutos de spinning na semana!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYA30ZaPUFd9v7XhNggi71P0YPuldwkWJdig62C32y1wuna1XpuP7_rP_l-_HjTj4e39vb-Ch6-ruHo8ayjswczOlFVlWJiND-fL_9PRSo3RueuRFwKI38wFr7YvjUrpCcy9Lhyphenhyphen2v42ZI/s1600/Spin.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYA30ZaPUFd9v7XhNggi71P0YPuldwkWJdig62C32y1wuna1XpuP7_rP_l-_HjTj4e39vb-Ch6-ruHo8ayjswczOlFVlWJiND-fL_9PRSo3RueuRFwKI38wFr7YvjUrpCcy9Lhyphenhyphen2v42ZI/s320/Spin.JPG" /></a></div>Essa semana resolvi encarar um desafio proposto pela academia : Hoje haveria uma aula de 90 minutos de spinning, e quem fizesse aula todos os dias mais a de hoje ganharia um prêmio surpresa. E eu consegui ir todos os dias e hoje ! Na verdade, eu quis aproveitar o estímulo para me acostumar mais na bike. Queria fazer essa aula de hoje, mas há duas semans eu fiz uma aula de 75' e fiquei o o joelho super dolorido, então pensei que treinando todos os dias eu iria acostumar meu joelho a esse esforço, e funcionou ! O joelho não reclamou. Além do spinning, nessa semana eu fiz aula de jump 3a feira e ontem, musculação e abdominais em dois dias. Foi a primeira vez que eu fui na academia os seis dias da semana em que ela está aberta. Vamos ver o resultado na próxima pesagem. A RA tem sido razoável essa semana, por enquanto nenhuma jacada.<br />
E o prêmio foi uma sessão de massagem na clínica da academia e uma toalha de banho.<br />
Essa semana os instrutores falaram de novo que meu emagrecimento está visível, e que eu dei uma "secada" nas última semanas. Até meu braço está definindo, o tríceps. Quando eu achar que está valendo a pena posto umas fotos aqui.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-59031558125798385732010-06-23T10:05:00.001-03:002010-08-11T00:53:02.981-03:00"Boemiaaaaa , aqui me tens de regresso...."Estudo de caso: Pegue uma pessoa que ficou cinco meses sem finais de semana livre. Esta pessoa está em reeducação alimentar. Coloque esta pessoa no primeiro mês com finais de semana livre, e ainda por luxo, mês de Copa do Mundo. Imagine esta pessoa depois de um final de semana livre, quando aconteceu um brunch-sarau-rave que começou às 11 h da manhã no sábado, sem hora pra acabar ( = bebida + comida quaisquer all day long), e jogo do Brasil no domingo, junto com um churrasco de aniversário (= cerveja+caipirinha+picanha+bolo). Pense no estado dessa pessoa depois desse final de semana.<br />
Esta pessoa teve um dos finais de semana mais vida-louca dos últimos tempos e sente-se extremamente feliz e realizada de poder curtir assim, sem peso na consciência. Sim, peso no corpo, mas a consciência tranquila. A pessoa se arrependeu sim te ter comido um pedaço de bolo, pois nem estava tão a fim e o bolo não estava tão bom, ou seja, não justificou as calorias a mais. A pessoa absolutamente não se arrependeu da caipirinha deliciosa de morango e maracujá, muito menos da picanha, tampouco dos drinques do brunch-sarau. A pessoa jacou com responsabilidade; no brunch-sarau, levou pão integral, peito de peru e queijo branco e não comeu doce algum. Tomou algumas cervejas, é verdade, mas se alimentou pouquíssimo e bem. <br />
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E a pessoa se matou na academia na 2a feira e voltou a substituir refeições por ração humana pra tentar amenizar o estrago.<br />
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Conclusão do estudo : Pessoa perdeu 400g esta semana e está bastante satisfeita.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-54583821415051436102010-06-15T23:40:00.001-03:002010-06-15T23:43:48.154-03:00Ueba ! 1.5 kg a menos essa semana ! Uhuuu !Nossa, eu tô tão passada com a perda de peso nessa semana que nem sei o que dizer. Primeiramente porque eu jaquei 6a e sábado. 6a fui almoçar num quilo natureba que é ótimo, e tava aquele frio danado, tinha uma torta de banana olhando pra mim, insistentemente, putz não deu. Tentei ainda cortar a metade da fatia no meio mas ela ia destruir, então peguei inteira (a meia fatia, pelo menos), e um pouquinho de pavê alemão, já que ia jacar, tinha que ser com classe né. Deu 165 gramas de jacada, ainda bem que eu não conto calorias. Mas aquela torta de banana quente com calda de goiaba, nossa, tava tudo de bom. Mas aí eu comi tanto no almoço que acabei nem jantando, comi umas castanhas de caju à noite, e depois fui pra balada e tomei duas cervejas. e sábado também tomei mais duas. Pelo menos domingo eu maneirei.<br />
E na academia fui só 3 vezes semana passada, e só treinei musculação uma vez, o treino de braço ainda que é o mais curto. Mas na 5a feira fiz 1h 15 de spinning, daí não tinha forças pra treinar perna, e pra completar na 6a meu joelho zoado tava doendo, acho que foi muito esforço pra ele. E no sábado não ia dar mesmo pra ir malhar. E ontem que normalmente é minha última tentativa de queimar as calorias extras do fds, tb não fui malhar, porque estou com uma dor na perna direita, em cima, na altura do quadril, desde 6a, quando dancei muito. Acho que por causa da dor no joelho, acabei compensando na outra perna na hora de dançar.. Aff tô com problema de junta, junta tudo e joga fora rsrs.<br />
Bom, o fato é que incrivelmente eu emagreci 1,5 quilo. Semana passada eu nem quis comentar a perda de peso, que foi ganho, porque foi uma semana até que bem comedida, mas acho que passei tanto stress que po isso engordei um pouco, e também a dona M. chegou então devo ter inchado um pouco, isso deve explicar essa perda maior nessa semana. Bom no saldo dee um mês eliminei da minha vida 2 quilos, o que está dentro de uma faixa saudável de emagrecimento, embora pela minha vontade e ansiedade eu quisesse estar perdendo esse 1.5 quilo toda semana. E lembrando que nessa semana eu conquistei minha primeira meta sem prazo, que era menos de 85 quilos. <br />
Mas eu já estou bem feliz, já estou quase com o peso que tinha antes de ir pros EUA, quando ainda não me considerava nem me sentia gorda. Talvez rechonchuda, mas gostava de mim. Estou naquela fase horrorosa de roupas, só tenho uma calça jeans que dá pra usar, e já está quase indo pro saco, além disso é um modelo que já ficou ultrapassado, apesar de eu acha bonita (boca de sino). Eu comprei nos EUA há 4 anos e nem sei o número dela, é uma tabela desconhecida, nem americana é.<br />
Detesto essas calças skinny, acho que nem mesmo magra eu vou gostar desses modelos, porque não combinam com meu biotipo. Já tenho o maior problerma com a cintura baixa, nunca dá certo pra mim, nunca deu, nem quando eu usava 40-42. Eu tenho o cavalo (a distância entre umbigo e o assoalho pélvico) comprido, então sofro com essas cinturas baixas. E o mercado é 8 ou 80, ou é cintura baixa ou aquelas calças de senhora com a cintura lá no umbigo, aff. Por isso gostei dessa calça dos EUA, é boca de sino mas tem cintura média. Algúem sabe onde comprar claças cintura média e corte reto aqui ? alguém mais sofre desse problema ? <br />
Bom, eu ainda tenho uma novidade sobre calças que vou colocar quando for o momento oportuno, que creio estar chegando em uma ou duas semanas.<br />
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Beijos a todos e força na RA pra todo mundo !Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-72807126603736158192010-06-08T01:43:00.001-03:002010-06-08T01:50:06.406-03:00Momento de reflexão profundaJá virou um hábito eu postar antes da pesagem. É bom porque faço uma análise de como me comportei durante a semana, e especialmente no fim de semana, sempre perigoso.<br />
Bom, essa semana, depois da jacada do fim de semana passado, resolvi entrar na linha direitinho. Eu não percebo um aumento direto na minha fome e vontade de comer doce relacionadas à TPM, mas percebo que fico mais irritadiça, deprimida, e isso são coisas que podem detonar um impulso de jacada, então todo cuidado é pouco. Além disso, estou numa daquelas fases da vida em quer a nuvem negra pousou em cima da minha cabeça e fica durante um tempo, e esse é um tempo bem difícil. Muitas transformações ocorrendo interna e externamente. Perda de entes queridos, problemas de saúde de pessoas próximas, desordem afetiva, indefinição profissional. Tudo isso pesando contra uma enorme necessidade interna de melhorar minha imagem e auto-estima, através da perda de peso e melhora da condição física. Afinal, um dos poucos prazeres que poderiam me aliviar um pouco seria a comida, e estou me privando de coisas que gosto muito. Além disso, estou tendo que lutar contra o impulso de aliviar a dor com comida, que muitas vezes é mais forte do que a vontade de emagrecer. Eu leio muito os blogs de vocês, companheiras, e me identifico com cada sentimento de fracasso depois de um descontrole emocional. Eu compreendo perfeitamente e sei que não é fraqueza, corpo mole, falta de força de vontade. Realmente é muito difícil manter o foco na alimentação, quando o mundo está desmoronando à nossa volta.<br />
O que me motiva ? A certeza que ISSO TAMBÉM PASSA. Não há mal que sempre dure, nem bem ne nunca se acabe, já dizia o velho ditado. Assim como a felicidade é um estado transitório, a tristeza também o é. Eu poderia aproveitar esse momento de dor e jogar dieta, malhação, tudo pro alto, e me entregar à dor. Mas eu penso: O prazer momentâneo da comida vai me dar algum alívio ? Talvez alguns minutos, apenas. Eu largar a academia e ficar em casa me lamuriando e num sentimento destrutivo vai mudar alguma coisa ? Não.<br />
Mas a academia e a reeducação alimentar vão. Estou botando a casa em ordem. Meu corpo é minha morada, e pretendo ficar nele ainda por um tempo, até que Deus ou o destino resolvam que devo partir pra outra. Enquanto isso eu tenho que cuidar dele o melhor possível. Açúcar e gordura saturada s<br />
ão bons? São. Cocaína, Heroína, Álcool também são, para os viciados, e acabam com o corpo, o espírito e o caráter. O grande mal da era moderna é a alimentação, está cada vez mais provado que a obesidade e doenças relacionadas à alimentação são as que mais matam. E eu quero chegar os 60 anos com qualidade de vida. No momento, a falta desse tipo de comida muitas vezes soa como privação, porque na verdade ela representa alívio à dor, assim como as drogas. Porém esse alívio é momentâneo, e só gera mais dor, que precisa de cada vez mais alívio, até um final desatroso. O que um obeso desses de noticiários, com mais de 200 quilos, difere de um viciado em drogas, em degradação corporal e emocional ? A comida destrutiva é a nossa droga institucionalizada. Eu sei que um dia vou ter uma relação saudável com a comida. O açúcar já não me seduz tanto como há um tempo. Claro que eu vou ter que sempre controlar, pois assim como os viciados têm que se manter atentos a cada dia, um compulsivo sempre pode recair sem perceber. Eu pretendo renunciar sim ao açúcar e à gordura saturada. São prazeres ilusórios, que não me trazem nada de bom. Eu quero o prazer verdadeiro, perene, do bem estar físico, dos alimentos saudáveis, do gosto bom das frutas, dos legumes frescos, dos grãos. Eu quero o corpo enxuto, saudável , ágil, não porque é o ideal de beleza da era moderna, mas porque é o fruto de um hábito alimentar e de atividade saudáveis. <br />
Acho que no meio desse turbilhão que está passando na minha vida, estou tendo uma lucidez que me faz seguir em frente na reeducação. Eu não posso mudar o que está acontecendo, eu não posso fazer as pessoas pensarem diferente, não posso curar a doença, não posso trazer meu amigo morto de volta. Mas eu posso sim cuidar de mim, porque um dia tudo isso vai passar, mas eu vou ficar. E dias melhores virão. E eu quero estar inteira, saudável e feliz comigo mesma para poder desfrutar desses dias com plenitude.<br />
Desejo do fundo do coração que todos que estão lendo isso consigam manter a serenidade em suas vidas, e consigam passar pelas recaídas e momentos de desespero, tendo essa mesma certeza. ISSO TAMBÉM PASSA. Uma ótima semana a todos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1FPaOOwkdupdNstMfMUd1WSit3nl3-P4Gi3RiuSvHkb-Z5ChZoVA-Pe7to_qMIV5gqjLSqWP_eb3dIUG-Ni0BrL9j2ahqV4Gpt9YoKVONCwu4CjmxMepXWedbd73OmEeVL-fW_YpzaXg/s1600/Art_Rodin_The_Kiss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1FPaOOwkdupdNstMfMUd1WSit3nl3-P4Gi3RiuSvHkb-Z5ChZoVA-Pe7to_qMIV5gqjLSqWP_eb3dIUG-Ni0BrL9j2ahqV4Gpt9YoKVONCwu4CjmxMepXWedbd73OmEeVL-fW_YpzaXg/s400/Art_Rodin_The_Kiss.jpg" width="272" /></a></div><i>O Beijo, de Rodin. Dois lindos corpos num dos momentos de amor mais belos retratados por um artista. </i>Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-29892664489234764202010-06-06T02:57:00.001-03:002010-06-06T12:12:39.174-03:00Óleo de côco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ci_qAmfhgYABlj44zZ3g5eNdHyccBiJe2kLeLsF0r36emgDlFktAIcipnWwTyccGZNderm3IPORtNqfdbEsn8onihXlQCqwyNfhiqg9dzew5a8P4M0-h6yIrHYIMYAa_fL_70hyphenhyphenKSkA/s1600/CoconutOil.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ci_qAmfhgYABlj44zZ3g5eNdHyccBiJe2kLeLsF0r36emgDlFktAIcipnWwTyccGZNderm3IPORtNqfdbEsn8onihXlQCqwyNfhiqg9dzew5a8P4M0-h6yIrHYIMYAa_fL_70hyphenhyphenKSkA/s320/CoconutOil.jpg" /></a></div>Alguém já ouviu falar nisso ? Achei esse blog do <a href="http://blog.emporioxingu.com.br/">Emporio Xingu </a> que aliás tem várias dicas interessantes, inclusive esta sobre o <a href="http://blog.emporioxingu.com.br/2010/04/21/oleo-de-coco-faz-perder-a-barriga/">óleo de côco. </a>Vou provar ! <br />
Aproveitando que postei aqui, vou dizer que a RA está bem essa semana, exceto por ontem, que tomei cerveja. Mas não comi nada de absurdo esses dias. Fui na academia direitinho e semana que vem coloco novidades que me deixaram bem feliz. Mas vou prepar o post com carinho, com direito a fotos e tudo mais.<br />
Aproveitei meu primeiro fim de semana livre desde janeiro, emendado com o feriado, pra descansar bastante, passear e fazer comprinhas. Hoje fui num outlet e comprei várias coisinhas que queria há tempos.<br />
- Uma cestinha de metal pra por as folhas de chá e colocar direto na xícara, sem precisar coar.<br />
- Umas bugigangas japonesas para carregar artigos pra viagem na bolsa : Mini tubos para pasta de dente, xampu, sabonete, creme, etc. Adoro embalagens em miniatura, pois economizam peso e espaço na bolsa.<br />
- Roupas de ginástica. Uma calça de suplex para o inverno, pois só tenho leggings, e com este frio, tenho que colocar uma calça por cima pra ir à academia. Blusinhas dry-fit.<br />
- Mais uma meia colorida, estou colecionando. Comprei uma roxa da Lupo, de risca. Meia calça.<br />
- Pinceizinhos de Sombra.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnEj5ky-q3rAbQHIkxVuKYcx8mzVDIi2qUFhevUZcfxAI1FHgDCnp7s9NFC_ydDLPboUlbF0-m3NH2MOkj7XQbYq7R6rbVn80dBI3dcQiNg_n6UsPpT_cSxyxY6PDbRjCpL9uyFAc2ySY/s1600/compras-mulher-desenho.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnEj5ky-q3rAbQHIkxVuKYcx8mzVDIi2qUFhevUZcfxAI1FHgDCnp7s9NFC_ydDLPboUlbF0-m3NH2MOkj7XQbYq7R6rbVn80dBI3dcQiNg_n6UsPpT_cSxyxY6PDbRjCpL9uyFAc2ySY/s200/compras-mulher-desenho.jpg" width="200" /></a></div>Hoje tive um dia típico de programa de mulherzinha. Tava precisando.<br />
Ultimamente eu só trabalho. Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-82778026763004128712010-06-01T23:50:00.001-03:002010-06-05T21:10:58.302-03:00Milagres acontecem ! eliminei 100 gGente, a umas semanas atrás eu ficaria decepcionada em perder só 100 gramas, mas para quem estava esperando saldo positivo de quilos, baixar 100 gramas foi um presente hoje ! Dona Health O Meter até que não foi tão cruel quanto eu esperava !!! Eu sinceramente achei que ia ter peso a mais, porque me pesei ontem de manhã e estava com 86.1. Achei praticamente impossível perder mais de um quilo em um dia. Ontem eu tive uma alimentação normal, como estou acostumada. Café da manhã de sempre (1/2 mamão, 1 fatia de pão integral com queijo minas e café sem açúcar), almocei risoto de camarão com salada de rúcula, lanchei 1 barrinha e 1 polenguinho e jantei uma sopinha Vono, 2 bolachas água e 1 fatia de queijo. Também tomei 1 xícara de chá branco. Eu disse que ia fazer uma aula de bike mas eu não fiz. Era uma aula especial de 80 minutos, eu mal aguento ficar 45 da aula normal, achei que ia ser demais pro meu estado de resfriado. Mas fui pra academia, treinei braço, abdominais e a tradicional aula de jump que eu adoro. O que aconteceu de inusitado ontem é que eu passei o dia inteiro fazendo xixi, bem mais do que costumo fazer, e não tomei uma quantidade de água maior do que costumo tomar. Falando em água, eu vou colocar minha opinião sobre ela. É meio uma unanimidade que devemos tomar pelo menos 2 litros de água pro dia, principalmente quem quer emagrecer e tals. Gente, eu abosolutamente não consigo tomar água sem sentir sede. E minha sede nunca chega a 2 litros por dia, talvez nem metade disso. E eu nem acho que deva me forçar a tomar água, sem ter sede, da mesma maneira que não vou me forçar a comer se não sentir fome. Claro que vou me forçar a não comer, mesmo porque sabemos muito bem que a fome que sentimos muitas vezes não é física, é a fome que leva ao ganho de peso. Acho que nosso corpo é sábio. a sede vem quando precisamos de água. Tem dias que estou muito sedenta, aí bebo muita água. E tem dias que passo o dia bebendo um copo só. Na academia eu bebo água conforme tenho sede, geralmente vai uns 300-400 ml. Eu não tomo outros líquidos também, suco, essas coisas. Só café, faço 250 ml de manhã e às vezes faço à tarde. O chá branco tenho tentado tomar, mas também nunca fui muito de chá. Agora no friozinho até que estou curtindo, mas não faço todo dia. Eu até gosto do gosto desse chá branco, o verde realmente é meio difícil, e li que o branco tem efeito emagrecedor mais potente.<br />
Bem, o fato é que fiz muito xixi ontem. E domingo, no coquetel, eu tomei muita água. Depois das 3 tacinhas de Prosecco devo ter mandado uns 5 copos de água. quando eu tomo álcool, sinto sede, acho que porque o álcool desidrata mesmo. No dia seguinte mais sede ainda hehe. E não fiz xixi na hora que voltei. Então eu concluo que uma parte do meu peso na 2a feira foi água mesmo, e algo me diz que junto com esse xixi todo eu eliminei uma gorduras, faz sentido ? porque não era pra eu ter emagrecido 1, 3 quilos em um dia. Ou talvez o chá branco realmente ajudou na eliminação. Mas fiquei contente porque a jacada não causou tanto estrago assim. E também me parece que, da mesma maneira que, quando eu estava mais pesada, se às vezes emagrecia um quilo repentinamente, meu corpo parece que buscava uma estabilidade no peso mais alto, o mesmo está acontecendo agora. Estou querendo muito acreditar que meu corpo está se habituando a perder peso e está buscando esse equilíbrio, então quando eu jaco, engordo, mas depois fazendo tudo direitinho, e voltando a rotina, elimino mais que o habitual, pois o corpo está buscando essa estabilidade. Espero que essas elocubrações todas façam algum sentido. Mas estou feliz com o resultado. Agora, uma semana exemplar, pra continuar num ritmo bom de eliminação.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-46677858807536870422010-05-31T13:20:00.001-03:002010-05-31T23:11:53.960-03:00PQP jaquei legal.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkR5P-VyQ0gTZKPX3j1qABnj26_fJ7cutopoq-9bx7GEe9t1uVRiVW9KB5lVF_PiLmxXT9ZPYLmGuANUE_DwmdGf8O2z9iwTu4vC144S0wZy9mfGOe73xs719w8ELybnM4NrWDNzgk-B8/s1600/pe_na_jaca.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkR5P-VyQ0gTZKPX3j1qABnj26_fJ7cutopoq-9bx7GEe9t1uVRiVW9KB5lVF_PiLmxXT9ZPYLmGuANUE_DwmdGf8O2z9iwTu4vC144S0wZy9mfGOe73xs719w8ELybnM4NrWDNzgk-B8/s320/pe_na_jaca.jpg" /></a></div>Uma semana com cara e cheiro de sabotagem a caminho. Estava indo tudo muito bom, tudo muito bem. Fiz milagres pra consegui ir na academia. Na 2a só consegui ir depois das 21:30 e só deu pra fazer musculação. 3a corri pra burro, mas consegui treinar e fazer minha aula de jump, a última com uma professora que gosto muito e foi remanejda. 4a também me desdobrei e fiz bike e abdominais. 5a estava super cansada, tinha só 2 horas entre o trabalho e o musical e descansei. 6a treinei e fiz Fit boxe, também na correria, e sábado levantei todas as minhas forças pra ir de manhã fazer uma aula de bike a abdominais. Foi a primeira vez que fui 5 vezes na semana na academia. Tinha tudo pra ser uma semana exemplar de perda de peso satisfatória, não fosse o fim de semana, que pôs todo esse esforço por água abaixo. 6a feira fui no restaurante de sempre, e comi um rondele com molho vermelho e ricota, tomei uns 2 copos de cerveja e comi 3 torrradas de alho. Além do pão de mel que tinha comido de manhã, presente de um amigo que eu guardava há uma semana. O curioso é que mesmo tendo comido à noite, no sábado eu não tinha ganho peso. Acho que meu corpo estava esperando pra dar o baque de uma vez só. No sábado a noite, jantei moderadamente no intervalo entre as récitas no musical, muita salada verde e um bife à rolê pequeno. Mas meu corpo estava clamando por carboidratos. Peguei um pouco de doce de leite no bandejão. Daí fui perto da maldita mesa de lanche dos atores, e mandei ver uma fatia de bolo de chocolate, daqueles com aquele glacê que é pura gordura trans, e para completar, duas bisnaguinhas com queijo.<br />
E ontem foi o último dia do musical. Além te ter jantado não tão moderadamente, pois comi um pouco de capeletti com a salada, pois não tinha nenhuma proteína que eu gosto a janta, ainda a mesa maldita me atraiu de novo. Acho que eu fiquei pensando que era o último dia que eu ia ter que passar por aquelas tentações, então cedi, e belisquei bolo de chocolate, rocambole de goiaba, etc. E depois ainda teve o coquetel de encerramento. Mandei ver no prosecco, umas 3 taças pelo menos, e a comida era crepe, feito na hora. Foram 2 salgados, um de camarão com palmito, outro com gorgonzola e tomate, e um doce de morango com chocolate. Pedi pra moça colocar só uma colherinha de chá de chocolate no morango. Isso tudo à meia noite, e depois de janta com direito a buffet de bolos. <br />
Bom, esse foi o saldo. Se a <a href="http://plusbelletouslesjours.blogspot.com/2010/05/crise-pos-fast-food-pos-tudo-trofeu.html">Bella ganhou o trofeu Golden Jaca</a> , eu ganhei o Plus Diamond Jaca. É claro que eu me pesei hoje e que engordei. É óbvio que amanhã, na pesagem semanal, a Ms. Health o Meter ( minha balança) vai jogar na minha cara essa extravagância toda, sem dó nem piedade, e eu vou merecer. É bem provável que eu tenha a minha primeira pesagem com saldo positivo em quase 3 meses de RA. Isso justamente quando faltavam apenas 400 g pra eu atingir minha primeira meta sem prazo (84.5 kg). <br />
Bom, eu fiz eu mereci. foi sabotagem mesmo. Essa foi uma semaninha emocionalmente beeem complicada, e eu pensei que ia passar incólume a ela. Mas tive meu momento ser humano que sucumbe.<br />
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Hoje acordei resfriada e não fui trabalhar. Meu corpo pede repouso, mas eu vou pra academia fazer uma aula de bike, pra tentar diminuir pelo menos um pouquinho o estrago. E volto à minha dieta normal. Hoje eu recomeço. Faz parte. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkR5P-VyQ0gTZKPX3j1qABnj26_fJ7cutopoq-9bx7GEe9t1uVRiVW9KB5lVF_PiLmxXT9ZPYLmGuANUE_DwmdGf8O2z9iwTu4vC144S0wZy9mfGOe73xs719w8ELybnM4NrWDNzgk-B8/s1600/pe_na_jaca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div>Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-25171019952273347532010-05-26T22:45:00.000-03:002010-05-26T22:45:30.944-03:00Crônica de uma paulistana tentando manter a RA num dia no Centro de SPOutro dia passei o dia no Centrão resolvendo uns assuntos burocráticos. Já tinha tomado café da manhã, e levados uns 2 polenguinhos e 1 bananinha para emergências, mas a coisa se delongou mais do que devia e me vi às 5 da tarde no centro, sem almoço, e como opção apenas aquelas lanchonetes do centro, de balcão branco e luzes de neon. Além, claro, do glorioso churrasco grego, 1,50 com suco grátis. <br />
Parei na que me parecia menos tosca, e fui pesquisando a opção de lanche; pensei num saunduiche de pão integral com queijo minas e um suco de laranja. Aí o diálogo que se seguiu:<br />
<br />
- Moço, tem pão integral ? <br />
- Hum, infelizmente só tem pão francês.<br />
(pensei por uns segundos. Suco de laranja é bem energético e tem sódio, o que segura a onda)<br />
- Me vê um suco de laranja então.<br />
- Infelizmente a laranja acabou.<br />
( a fome já tinha apertado, não tinha mais lanchonetes próximas, o que fazer?)<br />
- Tem suco de quê ?<br />
- Abacaxi, melão, melancia, limão, manga.<br />
(manga também é bem energético)<br />
- Me vê um de manga sem açúcar, então.<br />
Cinco minutos de espera, dez minutos. Será que ele foi no Ceagesp buscar a manga ?<br />
Consegui visualizar um liquidificador com uns pedaços amarelos dentro, concluí que meu suco estava a caminho. Quando eis que o rapaz joga algo branco, que deduzi ser açúcar, dentro do copo do liquidificador. Bem, ainda não é meu suco, haja paciência.<br />
A fome apertou mais um pouco. Na minha frente uns salgadinhos Elma Chips. Uns fritos, outros assados. Pedi um assado e a conta para já ir adiantando, enquanto vinha o suco. Perguntei ao caixa do suco. Só vejo ele virando pro rapaz que tinha feito o suco e perguntando : - Você não botou açúcar nesse suco de manga aí né .... <br />
Não, eu não vi o rapaz parando e colocando a mão na testa. Não, também não vi a cara do caixa com a reação dele. <br />
Sim, o necócio branco era açúcar, no meu suco se manga. Eu tentei não acreditar que isso pudesse ter acontecido, mas a realidade foi cruel. <br />
<br />
O caixa volta pra mim meio sem jeito. Eu adianto:<br />
- Ele botou açúcar, né ? Eu não posso moço, sou diabética.<br />
Claro que é mentira, se eu fosse diabética com o tanto de doce que já comi na vida já estaria morta a essa altura, mas falei pra dar mais peso. Afinal, quem precisa fazer dieta ? Quem pede pão integral e suco sem açúcar num boteco do centrão ?<br />
A fome já estava insuportável. Teria que esperar mais quantos minutos pelo suco de manga ? Daí o caixa se volta pra mim e solta:<br />
- Então moça, pode ser outro suco ? Porque a manga acabou....<br />
Nessa hora eu me emputeci e perdi toda a classde que estava conseguindo manter. Todos os anos de escola religiosa, todas as aulas de Educação Moral e Cívica, meus princípios, minha conduta de vida, tudo se apagou em um segundo. Eu queria pular o balcão e estrangular o rapaz que fez o suco com açúcar, eu queria pegar uma picareta e destruir a caixa registradora, sair chutando as mesas e cair dentro do camburão da PM. Mas uma resquício de bom senso me conteve e eu consegui só elevar a voz um pouco e soltar :<br />
- Acabou a manga porque ele fez o MEU suco com açúcar , né ? que legal, valeu. Não vou querer nada não. <br />
Quase completei mandando ele enfiar o salgadinho e o suco de manga açucarado naquele lugar por onde as coisas deveriam só sair, mas o bom senso (Ah, bom senso!!!) não deixou e saí de lá de cara amarrada, com fome, e p. da vida pelo tempo perdido sonhando com minha alternativa light , depois de resistir às opções imediatas de aplacar a fome colossal.<br />
<br />
Parei no boteco seguinte, sem mais me preocupar com a aparência e higiene, e pedi um suco de laranja. Sim, lá tinha laranja. A fomo já me corroía e olhei a vitrine de salgado. Só farinha branca e frituras. Pedi um pão de queijo.<br />
Estava uma borracha só, dei uma mordida, e mesmo com toda a fome, não consegui continuar. O quêêê ?! E eu ia comer um pão de queijo, depois de tantos meses sem saber o que é isso, e desperdiçar essa chance com aquele pedaço de cimento amolecido com aroma de queijo ? Nem a pau, juvenal. Estou com fome mas ainda tem alguma dignidade nesse estômago maltratado. Joquei fora, terminei o suco e segui, com fome, mas contente. Não é qualquer privação que vai me fazer jacar. Se for jacar, que seja com muita classe.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-86580683815772699842010-05-26T09:34:00.000-03:002010-05-26T09:34:23.980-03:00Comer mal é um vício ou temos escolha?<div class="materiaSubtitulo">Um novo estudo sugere que a gordura cria dependência como cocaína e heroína. O guru da alimentação saudável dá 20 lições para evitar ser refém do lixo alimentar</div><div class="materiaCredito">Francine Lima (texto) e Sattu (ilustrações)</div><div id="materiaContainer"><div class="fotoMateria box460"><img alt="Revista Época" class="foto" src="http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/foto/0,,39169262,00.jpg" width="460" /> </div>Quando alguém menciona drogas viciantes, o que vem à mente são substâncias ilegais como cocaína, crack ou heroína. Pelo que se sabe, não há níveis seguros para o consumo dessas drogas. A orientação é ficar longe delas. Desde a semana passada, a ciência médica acrescentou à lista de produtos capazes de provocar dependência algo assustadoramente próximo de nós: a comida gordurosa. Um estudo com ratos publicado na revista <i>Nature Neuroscience</i> sugere que o consumo de alimentos ricos em gordura leva ao desenvolvimento de um tipo de dependência parecida com a que afeta os viciados em cocaína ou heroína. O cérebro dos ratos superalimentados, assim como nos dependentes químicos, apresenta uma queda acentuada nos níveis de substâncias responsáveis pelas sensações de prazer, conhecidas como receptores de dopamina. Com menos receptores, o organismo precisa de quantidades de gordura cada vez maiores para que o cérebro registre satisfação. É o mesmo mecanismo cerebral do vício humano em drogas. A pesquisa, feita apenas em ratos, confirmou em laboratório pela primeira vez aquilo de que muitos especialistas já suspeitavam: certos tipos de comida viciam. <br />
“Espero que este estudo mude a maneira como muitos pensam sobre comida”, diz Paul Johnson, coautor do estudo realizado no Scripp Research Institute, da Flórida. “Ele demonstra como a oferta de comida pode produzir superalimentação e obesidade.” <br />
Ao vincular dependência química à alimentação, a pesquisa divulgada na semana passada lança uma série de novas questões – e reanima velhos fantasmas – no debate sobre comida. Levada às últimas consequências, ela pode até mesmo sugerir que os consumidores são manipulados pela indústria do fast-food do mesmo modo como jovens são aliciados por traficantes na porta das escolas. Trata-se do tipo de estudo que traz alento àqueles que acreditam que somos reféns de uma indústria alimentar inescrupulosa, incapaz de manifestar uma preocupação genuína com a saúde – e afirmam que o cidadão precisa de regras quase policiais para controlar a comida, assim como precisa da polícia antidrogas. <br />
A diretora do Nida (o instituto do governo americano contra o abuso de drogas), Nora Volkow, chegou a afirmar que o novo estudo ajudará a aplicar o conhecimento adquirido no combate à dependência química ao tratamento da obesidade. Depois de proibir o fumo e limitar o consumo e a propaganda de álcool, a brigada dos militantes pelo controle alimentar passa, portanto, a dispor de mais argumentos para defender restrições à batata frita ou ao churrasco. “É improvável que proíbam a picanha como fizeram com a cocaína”, diz o neurocientista Jorge Moll, coordenador do Instituto D’Or de Pesquisa e Ensino, do Rio de Janeiro. “Mas o experimento com ratos sugere que deixar de comer compulsivamente não depende só de força de vontade.” <br />
Afinal, o que há de fantasia e de realidade nessa visão? Estaríamos indefesos diante da gordura como diante do tabaco – e seu consumo deveria ser restrito? Até que ponto a indústria alimentar tem tanto poder de controlar o que come o consumidor? Não é possível a cada um de nós, de acordo com nosso livre-arbítrio, escolher uma alimentação saudável e viver comendo bem? <br />
Para responder a essas questões, é preciso analisar de perto as evidências científicas. Os próprios experimentos com ratos sobre o vício oferecem evidências ambivalentes. Em seu estudo, Johnson e seu colega, Paul Kenny, dividiram os animais em três grupos. O primeiro grupo foi alimentado com ração comum. O segundo teve acesso restrito a comida gordurosa, comparável à que encontramos numa lanchonete. O terceiro teve acesso quase ilimitado. Os ratos do último grupo se esbaldaram numa comilança compulsiva. Ao final de 40 dias, estavam mais gordos e, além do maior peso, foi observada alteração nos centros cerebrais de prazer similar à de ratos drogados com substâncias como cocaína e heroína. <br />
<div class="bannerMateria">Os militantes passam a ter mais argumentos para <br />
defender restrições à batata frita e ao churrasco</div><br />
<div class="fotoMateria
box280"><img alt="Peter Yang" class="foto" height="400" src="http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/foto/0,,39169267,00.jpg" width="280" /> <br />
<div class="descricao"><b>ORGÂNICO</b> <br />
Pollan na feira. Ele é contra qualquer comida que nossos avós não reconheceriam como tal. Mas isso deixa muita coisa saudável de fora </div></div>Mas outra experiência realizada em 1981, também com ratos e tóxicos, lança outra luz sobre o tema. Ela foi conduzida pelo psicólogo canadense Bruce Alexander, da Universidade Simon Fraser. Alexander construiu um verdadeiro parque de ratos, com 8,8 metros quadrados. O lugar era aquecido, com brinquedos coloridos e bastante espaço. Os ratos do parque e outro grupo de ratos – estes engaiolados – receberam água com morfina por 57 dias, até ficar viciados. Depois, passaram a ter água pura como opção. O grupo enjaulado continuou consumindo água com morfina. Os ratos do parque reduziram gradualmente o consumo da droga. Apesar dos sintomas de abstinência, quando recebiam água com morfina, preferiam beber água pura. Alexander usou a experiência para demonstrar que, num ambiente saudável, os ratos – e por analogia talvez as pessoas – conseguem se livrar mais facilmente de um vício. Basta ter condições de fazer a escolha certa. <br />
Convivemos com substâncias potencialmente perigosas o tempo inteiro – álcool, tabaco, remédios e uma infinidade de substâncias ilegais –, sem que nos tornemos necessariamente reféns delas. Com a comida não é diferente: tudo depende das escolhas individuais e das circunstâncias. Há diferentes predisposições ao vício, diz o psiquiatra Marcelo Niel, da Universidade Federal de São Paulo. Alguns podem usar drogas recreativamente sem se viciar, outros ficam totalmente dependentes. Essa diferença depende de componentes genéticos e ambientais, ainda não completamente esclarecidos. O comportamento compulsivo seria uma válvula de escape para ativar centros de prazer. “Em alguns pacientes que comem compulsivamente, se tiramos a comida, eles podem desenvolver sintomas psiquiátricos mais pronunciados”, diz Niel. <br />
Há, portanto, uma dose de oportunismo nas comparações entre gordura e drogas e na defesa de restrições draconianas à indústria alimentar. O ativista americano Michael Pollan ficou conhecido com o livro <i>O dilema do onívoro</i> como um dos maiores críticos da forma como é feita a comida que chega a nossa mesa. Pollan e o italiano Carlo Petrini, fundador do movimento Slow Food (o oposto do fast-food), afirmam que a indústria não para de nos empurrar porcarias goela abaixo. Mas mesmo Pollan acredita que, para combater a obesidade e a má alimentação, o melhor caminho é respeitar o livre-arbítrio. Em seu novo livro, <i>Food rules</i> (<i>Regras da alimentação</i>), lançado nos Estados Unidos no final de 2009, ele sugere que retomemos o controle de nossa vida alimentar por meio da cozinha tradicional, que nos foi legada por nossos pais e avós. </div>Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7266671581710342598.post-84869664478044070082010-05-25T23:28:00.002-03:002010-06-05T21:15:49.358-03:00Dia de pesagem5oog a menos nessa semana. A RA rolou legal até sábado, e mesmo assim tive um ganho de peso nesses dias. Aí rolou festinha com direito a 3 taças de vinho, 1 cerveja e 3 fatias pequenas de pão italiano com sardela. Domingão voltei à disciplina e ontem só consegui fazer minha série de musculação na academia. Mas agora me resolvi com a pesagem. Já vi que mesmo fazendo tudo certinho tem os platôs no peso, e sei também que estou ganhando massa muscular, por isso não estou perdendo tanto peso. Mas notoriamente eu estou mais magra. Já não dá pra usar nenhuma calça 48 e as 46 também já estão ficando largas. O sutiã 46 também está ficando grande. Eu perdi 11 cm de busto. A peitcholas estão voltando a ser como eram, modestas porém sinceras.<br />
A minha barra de frutas predileta acabou nas Lojas Americanas, por isso eu passei essa semana e a passada maneirando bem nas barrinhas, o que foi bom, pois estava usando-as com pouca moderação. Agora chegou mais na loja, mas estou comprando poucas pra não ter muito em casa. E assim mais uma semana se passou.Luciana http://www.blogger.com/profile/04727394653910002191noreply@blogger.com0