Pois é, hoje me pesei e engordei 100 gramas. Depois da semana recorde de spinnig. O que deu errado ? Jacadas ? Nem tanto. Esse fim de semana fiquei na boa, não tomei nenhuma cervejinha. Tá legal, confesso que comi um docinho sim, no domingo, estava meio pra baixo, mas almocei tão pouco que meio que regulei os carboidratos do almoço pra encaixar a sobremesa. Nada pior do que fiz fim de semana passado, por exemplo (Lembram da picanha, bolo, caipirinha, etc ? ). O que teve de diferente essa semana , gente ???
STRESSSSSSSSSS. Muito. Gente, é incrível, mas essa história de que stress engorda é verdade. Estou aqui analisando meus posts anteriores e os pesos semanais, e teve outras ocasiões em que não tive perda de peso, apesar de fazer tudo certinho. Coincidentemente foram semanas de stress elevado. E por outro lado, semana passada, por exemplo, que eu jaquei adoidado, mas me diverti à beça, eu emagreci. Ou seja : Stress engorda e Felicidade emagrece. Será que é isso mesmo ? Acho que alguma coisa tem a ver sim. Mas tem outros fatores envolvidos aí. Acho que essa foi mais uma semana platô, em que os hormônios estão surtados e o metabolismo dando reviravoltas aqui dentro. E outro dia li uma reportagem muito bacana comparando os efeitos do emagrecimento através de musculação e exercícios aeróbicos. E o fato é que tenho priorizado os aeróbicos nos últimos tempos, por conta da correria de final se semestre. Estou pensando em fazer um teste a partir da semana que vem: Fazer a musculação todos os dias, e não só 2 ou 3 vezes como tenho feito, mesmo que tenha que fazer menos tempo de aeróbicos. Na real vou estar bem mais tranquila de tempo a partir da semana que vem, apesar de que vão pintar umas viagenzinhas por aí, agora em julho, mas o tempo que estiver em Sampa quero dar um gás na academia.
A minha RA está assim uma coisa meio sem muito controle. Eu não conto calorias, só busco sensatez ao me alimentar. Eliminei pão branco e açúcar da dieta, salvo as jacadas esporádicas, frituras e gorduras saturadas (queijo, creme de leite, manteiga). Tenho almoçado no quilo, mas meus pratos estão um pouco maiores do que há uns 2 meses. Na verdade não estou muito a fim de entrar numa neurose de ficar contando pontos e tal. Quero comer quando eu sinto fome e saber diferenciar essa sensação da fome que não é fome, é ansiedade, carência, etc. Acho que estou um pouco mais flexível na RA, pois há 2 meses realmente estava bem restritiva, jantando ração humana, e agora eu janto normalmente uma fatia de pão com queijo e sopa vono, ou com uma xícara de chocolate com leite semi desnatado. Também acho bacana não precisar ser tão restritiva, porque o que acontecia há 2 meses é que eu comia tão pouco que o dia que eu comia um negocinho a mais de nada, já fazia um estrago. Porque se a gente come muito pouco, o nosso corpo entende que está faltando comida, e daí se entra um extra de repente, ele reage como se não fosse mais acontecer aquilo e aproveita o máximo, ou seja : transforma em reseva (gordura). Não sei. Estou querendo mesmo é consultar um nutricionista esportivo, pra me ajudar com os cardápios e pra eu aproveitar melhor a alimentação relacionada à atividade física, acho que isso sim vai me ajudar. O importante é que não estou ficando neurótica com essas oscilações da Ms Health O Meter ( a balança), pois já vi que aqueles números lá não querem dizer muita coisa. O que me diz coisas, são os instrutores da academia elogiando minha performance, os meus amigos dizendo que eu continuo emagrecendo, as calças 44 que estou comprando e que não usava desde 2004, e sobretudo eu me olhar no espelho e gostar muito mais do que eu vejo. Claro que se eu começar a estacionar no peso por muito tempo vou ter que analisar o que está acontecendo, mas por enquanto tenho perdido peso regularmente, salvo uma ou outra semana em que ganho um pouco, mas no geral o ponteiro está descendo. E isso é o que importa. Depois de muitos anos, eu criei coragem e resolvi encarar esse desafio e estou tendo êxito.
Abraços e boa semana a todos.
Lulli :
ResponderExcluirMuito interessante este negócio de aeróbicos x musculação. Eu também estou priorizando a esteira, mas acho que vou começar a dar maior valor a musculação. Quanto a alimentação, quando eu restringi muito, no começo emagreci, depois estacionei e uma jacada ou outra eu até engordei. Ai fui na nutri, estou comendo bem e pelo que minhas roupas me dizem, já estou emagrecendo. A balança diz, mas não é sempre . Agora só vou me pesar dia 17/07, chova ou faça sol...
Bjs
Oie...estresse nao engorda..mas faz a gente reter liquidos e isso da diferença na balança e essa sopinha com carinha de linda..a vono é rica em sodio e isso faz reter muito liquido..fora isso..musculo pesa né..e as vezes a gente ta transformando gordura em musculo e ta achando que ta mais gorda...naa disso e sua semana de spining foi perfeita..eu fiquei com agua na boca..achei o maximo...a gente tem que tar bem mesmo dentro da caxola né...e isso eu ja sinto em vc..quanto as restricoes..eu sou a favor da reeducacao alimentar e nao da dieta...comendo moderamente e parando na saciedade..pra poder viver feliz né...bjinhus e ótima semana
ResponderExcluirOlá minha linda,olha eu nesses últimos dias,ando mt estressada e jacando,por isso resolvi ñ m pesar,por receio msm..rs..qrda tenha um lindo e leve fim d semana(espero q o meu tbm seja,rs)bjinhos..
ResponderExcluir