Iniciei minha decisão séria de emagrecer no dia 8/3/10, dia da Mulher. Já havia feito matrícula em uma nova academia, mas ainda não tinha começado uma dieta consistente. Aproveitando que neste dia não jantei e já emagreci um quilo, na 3a feira 9/3 comecei substituindo o jantar todos os dias por Ração Humana e eliminando doces e gordura da minha dieta.
Vou fazer uma tabela aqui e colocar o peso semanal todas as 3as feiras.
2/3 96.4 kg
9/3 94 kg
16/3 93 kg
Minha dieta básica:
Café da Manhã
1/2 mamão papaya
1 fatia de pão integral com 1 fatia de quijo branco
almoço:
Salada, arroz e feijão (pouco), uma carne
Lanche:
Salada de Frutas
Jantar: Salada de Frutas com 2 colh. sopa de Ração Humana
Ceia - Salada de frutas ou salada de folhas
Rotina de academia :
Ainda não tem muita rotina, mas nas duas semanas que passaram consegui ir 3 vezes cada semana. Estou fazendo musculação e aulas de jump (45'), step , esteira ou elíptico(30'). Fico em média 1h15 na academia quando vou.
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